Baca Juga: Penyebab Depresi, Tiko Menceritakan Kondisinya dan sang Ibu di Rumah Gedong yang tak Terurus
William C. Lloyd III, MD, FACS, dari Healthgrades, menjabarkan beberapa makanan yang sebaiknya dihindari oleh penyandang penyakit ini karena dikhawatirkan membuat kondisinya semakin memburuk.
1. Minuman beralkohol
Konsumsi alkohol dalam berbagai bentuk dikaitkan dengan menurunnya ambang penghambatan di otak. Efek ini dapat memberikan kenyamanan.
Akan tetapi, alkohol dapat mengganggu keseimbangan kimiwai di otak, menyebabkan perasaan depresi, sedih, cemas, atau marah.
Sehingga konsumsi alkohol berlebihan justru akan memperburuk episode depresi yang sudah ada.
2. Makanan manis
Siapa yang sangka kalau mengonsumsi makanan manis justru dapat membuat depresi semakin parah.
Baca Juga: Masih Banyaknya Hoaks Covid-19, Alasan Capaian Vaksin Booster Lansia Rendah
Makanan yang manis akan membuat gula darah melonjak, yang disertai dengan menurunnya energi yang membuat lebih lelah dan mudah tersinggung.
Lebih dari itu, disregulasi insulin juga mungkin terlibat dalam siklus depresi dan makanan berlebihan. Untuk itu, sebaiknya jenis makanan ini dihindari dan pilih buah-buahan utuh jika ingin merasakan makanan manis.
3. Makanan cepat saji
Hubungan antara makanan cepat saji dengan gangguan kesehatan mental belum diketahui secara pasti, karena kurangnya penelitian.
Akan tetapi, pola makan ini berkontribusi pada peningkatan risiko depresi. Untuk menguranginya, maka sebaiknya jangan terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji, makanan ringan kemasan, atau daging olahan.
Lebih baik, pilih biji-bijian utuh seperti oatmeal dan ditambah dengan konsumsi banyak sayuran.