GridHEALTH.id - Membuat resolusi saat memasuki tahun baru adalah hal yang kerap dilakukan oleh banyak orang.
Orang-orang berharap dengan adanya resolusi, maka kehidupan yang dijalani akan lebih baik dan terarah.
Salah satu resolusi tahun baru yang paling banyak dibuat yakni berkaitan dengan kesehatan, yakni pola makan dan gaya hidup sehat.
Manfaat Prioritaskan Kesehatan
Sebuah penelitian dari Harvard Medical School menunjukkan, dengan menjadikan kesehatan dan kebugaran sebagai prioritas dapat berdampak positif bagi seluruh aspek kehidupan.
Tak hanya membuat tubuh tetap sehat dan bugar, tapi juga meningkatkan konsentrasi, memori, dan lainnya.
Baca Juga: Korban Ciki Ngebul di Tasik yang Lambungnya Bocor Meminum Nitrogen Cair yang Tersisa
Samantha Clayton selaku Vice President of Worldwide Sports Perfomance and Fitness Herbalife Nutrition mengatakan, tujuan dari kebugaran tak harus langsung berskala besar, seperti memecahkan rekor dunia.
"Cukup dengan melakukan sedikit perubahan dalam cara berolahraga setiap hari, akan dapat memberikan manfaat kesehatan dan membuat Anda berada di jalur yang benar dalam meraih tujuan kesehatan," ujarnya dalam siaran pers yang diterima GridHEALTH.id, Jumat (13/1/2023).
Tren Kebugaran 2023
Untuk bisa mewujudkan resolusi tahun baru dan menjaga kesehatan tubuh, berikut adalah beberapa tren kebugaran yang bisa dilakukan.
1. Basic fitness
Berjalan dan berlari adalah aktivitas olahraga yang gratis, efektif, dan bisa dilakukan di mana saja. Ini juga bisa menjadi awal yang bagus untuk memulai kebiasaan baik.
Baca Juga: 4 Titik Pijat Untuk Asam Lambung, Bisa Jadi Pertolongan Pertama Saat Kambuh
Berjalan kaki merupakan jenis olahraga low impact, yang tidak akan terlalu membebani sendi. Ini dapat menjadi latihan menahan beban, yang memaksa tulang dan otot bekerja lebih keras melawan gravitasi.
Hal tersebut penting untuk mempertahankan kepadatan tulang seiring bertambahnya usia. CDC merekomendasikan 30 menit latihan fisik, lima hari seminggu.
Baca Juga: Jalan Kaki 10 Menit, 11 Manfaat Didapat dan Mengurangi Risiko Kematian Hingga 15 Persen
2. Senam aerobik
Jenis olahraga yang banyak dilakukan pada tahun 80-90an ini, sampai sekarang masih diminati oleh orang-orang.
Senam aerobik termasuk jenis latihan kardio low impact berintensitas tinggi. Memberikan manfaat dalam meningkatkan keseimbangan, koordinasi, dan kelincahan.
"Seperti berjalan, olahraga aerobik adalah kegiatan yang fantastis untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Olahraga ini melibatkan gerakan berulang dan berirama serta menggunakan kelompok otot besar tubuh, seperti glutes, kaki, bahu, dan lengan," jelasnya.
Baca Juga: Jalan Kaki 10 Menit, 11 Manfaat Didapat dan Mengurangi Risiko Kematian Hingga 15 Persen
3. Mind-body fitness
Melakukan olahraga dengan melibatkan mental, maka mind-body fitness menjadi pilihannya.
Yoga dilakukan dengan melibatkan afirmasi positif dan rutinitas yang berfokus untuk membangun kesadaran diri serta mengurangi stres.
Pendakatan holistik merupakan cara memastikan memberikan perhatian yang sama besar antara kesehatan mental dan fisik.
Jenis olahraga ini memberikan dorongan pada tubuh untuk menjadi lebih kuat dan efisien, dan sebagian besar dari ini termasuk pemulihan. Setelah melakukan mind-body fitness, jangan lupa untuk beristirahat yang cukup dan konsumsi makanan bergizi.
4. Teknologi kebugaran
Dalam beberapa tahun terakhir, industri peralatan rumahan telah melakukan banyak inovasi.
Kebugaran VR (virtual reality) terus berkembang, terutama di kalangan generasi muda. Ini akan membuat orang lebih banyak bergerak di tahun 2023.
5. Fitness fusion
Olahraga hybrid dan kelas fitness fusion adalah latihan fisik yang menggabungkan dua atau lebih jenis olahraga, sehingga lebih powerful serta menghasilkan gerakan tubuh yang menyeluruh dalam waktu singkat.
Memadukan berbagai jenis gerakan olahraga akan melatih otot dengan cara baru, serta memberikan pendekatan olahraga yang lebih segar untuk meningkatkan hasil olahraga tanpa membuat bosan. (*)
Baca Juga: 5 Cara Menjaga Kesehatan Ginjal Dengan Konsumsi Makanan Sehat Berikut Ini!