GridHEALTH.id - Pagi adalah waktu yang paling ribet sedunia. Bagaimana tidak diwaktu yang sangat terbatas alias sempit kita harus banyak melakujan aktivitas sebelum belarangkat ke kantor.
Salah satu aktivitas wajib yang baiknya ditaati adalah sarapan.
Nah, manusia modern banyak memilih sarapan dengan cara praktis, alasannya supaya cepat, efisien, dan kebutuhan nutrisi tetap tercukupi.
Beberapa menu sarapan yang populer yang bisa mudah, cepat, dan bernutrisi adalah buah-buahan, biasanya buah kering.
Ada juga yag memilih yoghurt, ada juga yang memilih makanan kemasan, seperti energi bar, granola, sereal bar.
Baca Juga: Kandungan Obat Jerawat Acnol Lotion dan Cara Penggunaannya, Langsung Kering
Memang, semua menu sarapan favorit di atas banyak yang meyakini baik bagi kesehatan dan bisa memenuhi kecukupan gizi sarapan.
Tapi tahukah, ternyata makanan yang dimaksud tersebut tinggi gula. Itu pula yang menyebabkan mereka yang mengonsumsi makanan di atas untuk sarapan merasa lebih berenergi.
Karena timggi gula, jika dikonsumsi rutin, tentu efeknya tidak baik bagi kesehatan.
Hal ini diingatkan oleh pemberitaan EatThis (18/1/2023).
Disebutkan mengonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan, termasuk penambahan berat badan, kerusakan gigi, dan peningkatan risiko penyakit kronis tertentu seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.
Baca Juga: Sering Pusing Saat Berdiri Lama? Indikasi Darah Rendah Atasi dengan Obat Alami Ini
Itu sebabnya, kita harus bisa membedakan makanan yang dinilai sehat namun ternyata tidak baik bagi kesehatan.
Untuk lebih jelasnya, berikut uraian satu persatu mengenai menu sarapan favorit yang nyatanya tidak sehat jika dikonsumsi terlalau sering dan rutin.
Buah Kering
Buah kering ternyata bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan karena tinggi gula.
Daripada beralih ke buah kering, sebaiknya pilih buah utuh dengan rasa manis dan enak, seperti apel, pisang dan kismis.
Granola
Granola menjadi jenis biji-bijian yang sering dipasarkan sebagai pilihan yang sehat.
Baca Juga: Lebih Waspada, Inilah Jenis Makanan Pantangan Asam Urat Selain Daging
Tapi tahu kah, sebagian granola yang dipasarkan justru mengandung banyak gula dan lemak tidak sehat.
Itu sebabnya penting untuk membaca label dan memilih granola yang lebih rendah gula, yang juga dibuat dari biji-bijian dan lemak sehat.
Pilih granola yang bebas gula dan lemak atau paling tidak sangat sedikit kandungan gula dan lemaknya.
Energi bar
Energi bar juga sering dipasarkan sebagai camilan yang sehat dan nyaman.
Akan tetapi, banyak jenisnya yang tinggi gula dan kalori.
Baca Juga: Ganggu Percaya Diri, Berapa Lama Panu Bisa Hilang? Inilah Jawabannya
Penting untuk memilih energi bar yang dibuat dari biji-bijian utuh dan memiliki kandungan gula yang lebih rendah.
Lagi, bagi, kita sebagai konsumen harus rajin cek lanel pada kemasan.
Sereal bar
Sereal merupakan sumber nutrisi yang buruk karena mengandung banyak gula.
Meskipun sereal gandum belum tentu menimbulkan kerusakan nutrisi, bamun sebaiknya menghindari sereal batangan.
Pasalnya, sereal bar mengandung lebih banyak gula daripada serat yang dijanjikan.
Baca Juga: UNICEF: 9 dari 10 Anak Indonesia Kekurangan Nutrisi, Stunting?
Yogurt
Umumnya yogurt kemasan yang dijuak mengandung tinggi gula dan lemak, apalagi yang yang mengandung rasa ini dan itu.
Bahkan disebutkan yogurt mengandung banyak gula, sering kali lebih banyak daripada permen dan es krim biasa.
Jadi kembali lagi baca lebel pada kemasan sebelum membeli yogurt, Pilih yang plain, dan free gula. Pilih yang benar-benar yogurt murni, tanpa tambahan ini dan itu, apalagi perasa buatan yang manis.(*)
Baca Juga: Lelah Tak Kunjung Hilang Bisa Jadi Gejala Darah Rendah, Coba 7 Pilihan Buah Ini