GridHealth.id - Tekanan darah rendah merupakan kondisi yang bisa dirasakan oleh siapapun.
Umumnya, manusia bisa memiliki tekanan darah tinggi, normal, ataupun rendah.
Semua itu tergantung dengan pola hidup yang diterapkan oleh masing-masing individu.
Tekanan darah normal biasanya ada di angka 120/80 mmHg, lalu seseorang bisa dikatakan punya tekanan darah rendah saat angka menunjukkan di bawah 90/60 mmHg.
Pada saat darah rendah menyerang, biasanya menunjukkan beberapa gejala seperti sakit kepala, kelelahan, pandangan blur, hingga pada kasus parah bisa sampai kehilangan kesadaran.
Namun ada juga manusia yang tidak merasakan gejala saat tekanan darah rendah.
Baca Juga: Waspada Minyak Goreng Seperti Ini Sebabkan Blood Clot, Pembekuan Darah
Untuk mengatasi tekanan darah rendah, ada beberapa hal yang harus diperhatikan, diantaranya adalah makanan dan minuman.
Untuk mengatasi tekanan darah rendah secara instan, kita bisa mencoba beberapa makanan dan minuman seperti:
1. Garam
Makanan asin bisa meningkatkan tekanan darah secara instan terutama saat gejala tengah menyerang.
Cobalah makan sup kalengan, keju, acara, hingga buah zaitun yang mengandung banyak sodium.
Namun jangan dikonsumsi setiap hari sebab itu juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Obat Cina Angkung yang Bermanfaat Atasi Stroke, Memperbaiki Penyumbatan Pembuluh Darah Dalam Otak
2. Makanan tinggi folat
Kekurangan folat di dalam tubuh juga bisa menyebabkan tekanan darah rendah.
Maka dari itu kita juga perlu konsumsi makanan seperti kacang-kacangan, jeruk, sayuran hijau, hati, telur, hingga asparagus
3. Makanan tinggi vitamin B-12
Terlalu sedikit vitamin B-12 bisa menyebabkan volume darah berkurang dan memengaruhi tekanan darah.
Selain itu kekurangan vitamin B-12 juga bisa membuat kita lebih mudah letih.
Makanan tinggi B-12 bisa didapatkan dalam telur, daging hewan, dan sereal.
4. Kafein
Kopi dan teh mengandung kafein yang bisa dengan instan juga meningkatkan tekanan darah.
Sebab kafein dengan langsung merangsang sistem kardiovaskular dan meningkatkan detak jantung.
Namun tetap harus diperhatikan, kafein ini bersifat sementara sehingga kita juga perlu mengubah pola hidup untuk bisa mengatur tekanan darah agar tetap stabil.
Selain itu penting juga untuk tetap menghidrasi tubuh dengan memenuhi kebutuhan cairan agar tekanan darah tetap stabil.
Tips Menghindari Tekanan Darah Rendah
Ada beberapa pola hidup yang bisa diterapkan agar tekanan darah kita tidak langsung turun drastis, seperti:
- Makan dalam porsi kecil namun lebih sering, sebab saat sistem pencernaan bekerja sangat keras untuk proses makanan, itu bisa menyebabkan tekanan darah menurun
Baca Juga: Metode Penyembuhan Ambeien, Mulai dari Obat Tradisional Sampai Operasi
- Perbanyak minum air putih, dehidrasi bisa menurunkan tekanan darah, maka dari itu penting untuk mencukupi kebutuhan cairan harian
Konsumsi terlalu banyak alkohol dan minuman berkarbonasi bisa membuat tubuh lebih mudah dehidrasi.
Sebagai informasi, jika gejala tekanan darah rendah tidak hilang setelah 48 jam ada baiknya kita segera menghubungi dokter.
Nantinya dokter yang akan memeriksa lebih lanjut apakah ada indikasi komplikasi pada tubuh.
Nah itu dia beberapa makanan dan minuman yang bisa meningkatkan tekanan darah rendah, selamat mencoba!(*)
Baca Juga: Pusing dan Pingsan Akibat Darah Rendah, Perhatikan yang Harus Diubah dari Pola Hidup