2. Sering makan dalam porsi besar. Hal ini dapat menyebabkan distensi bagian atas perut.
Distensi ini berarti tidak ada cukup tekanan pada otot LES dan LES tidak menutup dengan benar.
3. Berbaring terlalu cepat setelah makan besar. Hal ini bisa memberi sedikit tekanan daripada yang dibutuhkan otot LES untuk berfungsi dengan baik.
Banyak para pengidap asam lambung mengalami kekambuhan yang cukup sering.
Tak sedikit menimbulkan rasa tidak nyaman, kembung, dan sensasi panas di dada (heartburn).
Mengatur Pola Makan dan Gaya Hidup
Ada bebrapa cara untuk mengatur pola makan penyandang asam lambung dan sekaligus gaya hidup agar tidak kambuh:
1. Makan makanan kecil sepanjang hari daripada makanan besar dan padat kalori
2. Hindari berbaring selama 2 hingga 3 jam setelah makan dan hindari makan 2 hingga 3 jam sebelum tidur
3. Hindari mengenakan pakaian ketat yang menekan perut
4. Meningkatkan jumlah serat dalam diet
Baca Juga: 6 Daftar Makanan Pantangan Asam Lambung yang Wajib Dihindari
5. Mengurangi jumlah kalori yang Anda makan per kali makan