GridHEALTH.id - Kopi merupakan minuman yang sering dihindari oleh pengidap asam lambung karena disebut menyebabkan kekambuhan.
Pasalnya setelah mengonsumsi minuman ini, penyintas asam lambung kerap merasakan beberapa gejala yang menimbulkan ketidaknyamanan.
Misalnya mual, perut terasa mulas, dan bahkan ada juga yang sampai mengalami sesak napas.
Efek Kafein Terhadap Asam Lambung
Gastroesophageal reflux disease (GERD) menyebabkan isi perut naik ke pipa makanan atau kerongkongan. Ini terjadi karena otot bagian bawah kerongkongan atau LES lemah dan bahkan berhenti berfungsi.
Bagian tersebut seharusnya menutup dan membiarkan makanan serta cairan masuk ke dalam perut.
Namun karena katup tersebut gagal menutup, asam lambung akan naik ke pipa makanan sehingga timbullah gejala asam lambung.
Melansir Medical News Today, efek yang ditimbulkan oleh kandungan kafein dalam kopi masih belum jelas.
Klaim yang menyatakan bahwa kafein dapat memperburuk gejala asam lambung, hanya sedikit bukti ilmiah yang mendukungnya.
Tips Minum Kopi yang Aman
Orang yang mengalami asam lambung minum kopi tetap bisa dilakukan, dengan memerhatikan hal-hal berikut.
1. Pilih kopi yang kadar asamnya rendah
Asam yang ada di kopi dapat memicu masalah di perut bahkan pada orang yang tidak mempunyai riwayat heartburn.
Kopi secara alami merupakan minuman yang asam. Ini dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan masalah pencernaan pada beberapa orang, terutama bila sensitif.
Baca Juga: Cari Tahu Lebih Dalam 10 Ciri-ciri Asam Lambung Naik, Jangan Langsung Panik
Kopi yang tidak berisiko menyebabkan asam lambung kambuh adalah yang tingkat keasamannya rendah.
Minum kopi jenis ini tak hanya terasa lebih lembut, tapi sensasi pahitnya juga sedikit, dan lebih lembut bagi pencernaan.
2. Kurangi penyebab peradangan
Krimer dan gula yang ditambahkan ke kopi bisa jadi salah satu pemicu heartburn.
Beberapa menemukan bahwa menambahkan susu ke dalam kopi dapat mengurangi heartburn, tapi ada pula yang merasa ini justru membuat gejalanya memburuk.
Susu tinggi lemak dan krimer diketahui sebagai pemicu heartburn, dan ini juga buruk bagi orang-orang yang intoleransi terhadap laktosa.
Gula dan pemanis buatan telah dihubungkan dengan peradangan di tubuh secara keseluruhan. Mereka sulit dicerna, berpotensi memperburuk gejala yang sudah ada.
3. Perhatikan asupan kafein
Kafein sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang. Bahkan orang dewasa yang sehat, juga harus membatasi asupan kafein.
Batas paling sehat bagi orang dewasa 400mg per hari atau sama dengan 4 cangkir kopi.
Selalu ingat bahwa kandungan kafein beragam tergantung pada level pemanggangganan.
Terlalu banyak kafein juga dapat membuat perut kembung dan buncit, sehingga mengganggu tidur.
Jika diminum secukuonya, kafein dalam kopi sama sekali tidak bermasalah. (*)
Baca Juga: 4 Titik Pijat Untuk Asam Lambung, Bisa Jadi Pertolongan Pertama Saat Kambuh