Yoga merupakan latihan yang lembut dan dapat membantu meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan otot.
5. Jalan di dalam air
Jalan di dalam air dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan meredakan nyeri.
Lakukan jalan di dalam air selama 30-60 menit setidaknya 2-3 kali seminggu.
6. Beristirahat dengan benar
Istirahat juga merupakan hal yang penting untuk mengurangi nyeri sendi.
Beristirahatlah dengan benar dan hindari duduk atau berdiri dalam waktu yang lama.
Cobalah untuk istirahat dan merendam tubuh dalam air hangat untuk meredakan nyeri.
Akan tetapi setiap orang memiliki kondisi sendi yang berbeda-beda, sehingga sebaiknya berkonsultasi dengan dokter atau ahli terapi sebelum melakukan latihan yang terlalu intens atau jika ada gejala nyeri yang berlebihan.
Selain itu, pastikan juga untuk melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan sesudah melakukan latihan untuk mencegah cedera.