Peregangan membantu mengurangi kekakuan sendi dan meningkatkan fleksibilitas otot.
Lakukan peregangan dengan lembut dan perlahan, jangan terlalu memaksakan diri.
Beberapa gerakan yang dapat dilakukan seperti peregangan lutut, peregangan pinggul, dan peregangan pergelangan tangan.
2. Latihan aerobik
Latihan aerobik seperti berjalan cepat, bersepeda, atau berenang dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan meningkatkan sirkulasi darah.
Lakukan latihan aerobik secara teratur, setidaknya 30 menit sehari selama 5 hari dalam seminggu.
3. Latihan kekuatan
Latihan kekuatan dapat membantu menguatkan otot dan sendi.
Lakukan latihan kekuatan secara teratur, setidaknya 2-3 kali seminggu.
Beberapa latihan yang dapat dilakukan seperti latihan kekuatan otot paha, otot lengan, dan otot perut.
Baca Juga: Nyeri Sendi Gegara Asam Urat, Redakan dengan Obat Herbal Ini
4. Yoga