Catat hasil pengukuran pada kertas atau aplikasi catatan berat badan.
Agar hasil pengukuran lebih akurat, pastikan timbangan yang digunakan berada di permukaan datar dan stabil.
2. Perbandingan dengan berat badan ideal
Kita juga dapat menghitung kenaikan berat badan dengan membandingkan dengan berat badan ideal kita.
Jika kita tahu berat badan ideal kita dan berapa berat badan kita sekarang, kita dapat menghitung kenaikan berat badan dengan rumus.
Rumusya adalah: (berat badan sekarang - berat badan ideal) / berat badan ideal x 100%.
Contohnya, jika berat badan ideal kita adalah 60 kg dan berat badan sekarang kita adalah 65 kg, maka kenaikan berat badan kita adalah (65-60) / 60 x 100% = 8,33%.
3. Perbandingan dengan berat badan sebelumnya
Cara lain yang dapat dilakukan adalah dengan membandingkan berat badan sekarang dengan berat badan sebelumnya.
Catat berat badan kita setiap minggu atau setiap bulan dan bandingkan hasilnya.
Jika kenaikan berat badan terlalu cepat atau terlalu lambat, segera konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya.
Baca Juga: Khawatir Berat Badan Naik Berlebih? Ibu Hamil Bisa Konsumsi Susu Hamil Rendah Lemak