2. Olahraga secara teratur
Olahraga secara teratur dapat membantu membakar kalori dan mempercepat metabolisme tubuh, sehingga membantu menjaga berat badan tetap seimbang.
Lakukan olahraga yang sesuai dengan kebutuhan dan kondisi tubuh.
3. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan berat badan sebab kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan hormon yang membuat nafsu makan meningkat.
4. Hindari stres
Stres dapat menyebabkan kenaikan berat badan karena meningkatkan hormon kortisol yang memicu peningkatan nafsu makan.
Hindari stres dengan cara berolahraga, meditasi, atau melakukan aktivitas yang menyenangkan.
Dalam menghitung kenaikan berat badan yang akurat, perlu juga diingat bahwa kenaikan berat badan yang sehat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, tinggi badan, dan aktivitas fisik.
Sebagai kesimpulan, menghitung kenaikan berat badan yang akurat sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Ada beberapa cara yang dapat dilakukan, seperti menggunakan timbangan, membandingkan dengan berat badan ideal atau berat badan sebelumnya, dan menggunakan aplikasi kesehatan.