2. Hindari Konsumsi Kafein dan Gula Berlebihan
Minuman yang mengandung kafein seperti kopi, teh, dan minuman energi dapat memicu insomnia.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang tinggi gula sebelum tidur dapat meningkatkan energi Anda dan membuat Anda sulit tidur.
Jadi, pastikan Anda menghindari konsumsi kafein dan gula berlebihan terutama di malam hari.
3. Lakukan Aktivitas yang Menenangkan Sebelum Tidur
Sebelum tidur, lakukan aktivitas yang menenangkan seperti mandi dengan air hangat, membaca buku, atau meditasi.
Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh Anda sehingga lebih mudah untuk tidur.
4. Jangan Gunakan Gawai Sebelum Tidur
Seringkali, kita cenderung menggunakan gawai sebelum tidur, seperti membaca pesan atau menonton video di ponsel atau tablet.
Namun, cahaya biru yang dipancarkan oleh gawai dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang membantu tubuh merasa lebih tenang dan tertidur.
Oleh karena itu, pastikan Anda menghindari penggunaan gawai minimal satu jam sebelum tidur.
Baca Juga: Gejala dan Penyebab Insomnia dan Cara Mengatasinya dengan Akupunktur