5. Atur Kondisi Lingkungan yang Sesuai untuk Tidur
Lingkungan yang tepat untuk tidur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Pastikan ruangan Anda tenang, gelap, dan sejuk.
Anda juga dapat menggunakan earplug atau masker mata untuk membantu mengurangi suara dan cahaya yang mengganggu.
6. Berolahraga Secara Teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.
Olahraga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat membantu meredakan kecemasan dan stres.
Namun, pastikan Anda tidak berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur karena dapat meningkatkan energi Anda dan membuat Anda sulit tidur.
7. Jangan Terlalu Banyak Makan Sebelum Tidur
Makan terlalu banyak sebelum tidur dapat membuat perut terasa kembung dan tidak nyaman serta dapat mengganggu tidur Anda dan membuat Anda sulit tidur nyenyak.
Oleh karena itu, pastikan Anda tidak terlalu banyak makan sebelum tidur dan hindari makanan yang sulit dicerna.
Baca Juga: Jauhi 3 Rasa Makanan Berikut di Malam Hari, Bisa Membuat Insomnia