Jika Ingin Tidur Setelah Makan, Tahan Paling Tidak Hingga 3 Jam

GridHEALTH.id - Tidur setelah makan menjadi godaan yang paling sulit untuk dilawan.

Namun, cobalah untuk berikan jarak antara waktu makan dan tidur.

Karena tidur setelah selesai makan, bukan merupakan kebiasaan yang baik bagi kesehatan.

Dilansir dari VeryWell Health, (17/12/2021), para ahli nutrisi menyarankan untuk menunda tidur setidaknya tiga jam setelah makan malam.

Jeda tersebut bertujuan untuk memberikan kesempatan bagi saluran pencernaan bekerja dengan baik.

Risiko tidur setelah makan

Langsung tidur setelah makan dipercaya dapat menyebabkan berat badan naik. Namun, ini dua hal yang sebenarnya akan terjadi.

1. Asam lambung naik

Tidur atau sekadar berbaring setelah makan, dapat menyebabkan isi perut naik lagi ke kerongkongan.

Baca Juga: 4 Hal Ini Ternyata Jadi Penyebab Sering Kencing di Malam Hari

Dalam situasi ini, tak jarang seseorang akan merasa mulas dan mengalami sensasi terbakar di dada.

Bukan hanya itu, tidur setelah makan juga dapat menimbulkan gejala GERD (penyakit gastroesophageal reflux).

PROMOTED CONTENT