GridHEALTH.id - Inilah beberapa jenis susu yang bisa menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Kolesterol darah tinggi dan kelebihan berat badan dapat menyebabkan masalah kesehatan, terutama penyakit jantung.
Produk susu sering dianggap tinggi kalori dan kolesterol.
Makanan dan minuman yang mengandung susu juga dikenal sebagai sumber kalsium, vitamin D, dan protein yang sangat bermanfaat dan melindungi dari osteoporosis, depresi, dan banyak lagi.
Bagi kebanyakan orang, kadar kolesterol darah ditentukan oleh kombinasi genetika, pola makan, dan gaya hidup.
Faktanya, tubuh membuat kolesterol dan kadar kolesterol sangat ditentukan oleh hati.
Jadi secara umum, memasukkan kolesterol dalam jumlah yang wajar ke dalam makanan bukanlah faktor penting.
Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa bagi kebanyakan orang, asupan susu sapi dalam jumlah sedang tidak berdampak buruk pada kesehatan jantung.
Namun, kolesterol makanan mungkin memainkan peran yang lebih penting dalam menentukan kadar kolesterol darah.
Hal ini kemungkinan besar dipengaruhi oleh genetika.
Jenis Susu yang Bisa Menurunkan Kolesterol
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Royal Society of Chemistry menyebutkan, jenis susu tertentu telah terbukti secara ilmiah memiliki manfaat yang signifikan dalam menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran? Coba Konsumsi Bahan Alami
Sebagian besar jenis susu tersebut adalah jenis susu berbasis nabati, terutama yang terbuat dari oat.
Susu tidak hanya berasal dari sapi (dan, pada tingkat yang lebih rendah, dari kambing), tetapi juga dari sumber nabati seperti kedelai, almond, beras, dan kelapa.
Susu sapi perah tersedia dalam berbagai jenis kandungan lemak, dan susu nabati memiliki jumlah kalori dan kolesterol yang bervariasi.
Melansir dari verywellhealth, inilah beberapa jenis susu yang bisa menurunkan kolesterol dan aman untuk tubuh.
Susu Almond
Terbuat dari almond bubuk, susu almond secara alami bebas laktosa, tidak mengandung lemak jenuh, dan rendah kalori dibandingkan susu lainnya.
Meskipun almond mengandung protein tinggi, susu almond tidak, dan juga bukan sumber kalsium yang baik meskipun banyak merek dilengkapi dengan kalsium dan vitamin D.
Catatan: Jika alergi terhadap jenis kacang apa pun, mungkin perlu menghindari minum susu almond.
Susu Kedelai
Susu kedelai terbuat dari kacang kedelai.
Secara alami, bebas laktosa dan kolesterol, susu kedelai merupakan sumber protein, potasium, vitamin A, D, dan B12 yang baik, dan (bila ditambah) kalsium.
Ini juga rendah lemak jenuh dan sebanding dengan kalori susu skim.
Susu Oat
Susu oat adalah pengganti susu non-susu populer lainnya.
Baca Juga: Tak Usah Panik Langsung Minum Obat, 5 Olahraga Ini Dapat Bantu Turunkan Kolesterol
Terbuat dari oat potong baja yang direndam dan dicampur, bebas lemak, bebas kolesterol. dan bebas laktosa.
Pendukung susu oat mengatakan itu lebih lembut daripada pengganti susu non-susu lainnya.
Orang dengan penyakit celiac atau sensitivitas gluten dapat minum susu oat.
Namun, perlu memeriksa kemasannya untuk memastikan oat bebas gluten yang digunakan.
Susu Skim atau Rendah Lemak
Meski merupakan sumber kalsium yang baik, tetapi susu sapi tetap mengandung lemak jenuh yang berpotensi meningkatkan kadar kolesterol.
Akan lebih baik jika memilih susu rendah lemak yang kandungan lemaknya tidak lebih dari empat persen.
Atau bisa juga mengonsumsi susu skim, meski terbuat dari susu sapi tapi jenis susu ini lebih rendah kalori dan tanpa kandungan lemak jenuh.
Namun jenis susu ini masuk ke dalam kategori sedang untuk kolesterol, sehingga aman dikonsumsi asal tidak berlebihan.
Itulah pilihan susu yang bisa jadi alternatif untuk menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh.
Baca Juga: Bolehkah Langsung Minum Simvastatin Setelah Banyak Makan Makanan Berlemak?