Buah-buahan tersebut kebanyakan mengandung vitamin C dan bertindak sebagai antioksidan yang bisa mengurangi kolesterol jahat dan peradangan di tubuh.
Melansir Eatthis, berikut buah yang direkomendasikan bagi penderita kolesterol untuk dikonsumsi sehari-hari.
1. Jeruk
Jeruk tidak hanya baik untuk meningkatkan kekebalan tubuh, tetapi juga bisa membantu mengurangi kadar kolesterol tinggi di dalam darah.
Sejumlah penelitian juga menemukan fakta bahwa, orang dewasa yang mengonsumsi jus jeruk secara rutin menunjukkan kadar kolesterol yang lebih rendah 23 persen dibandingkan yang jarang minum jus jeruk.
Dengan catatan, jus jeruk yang dimaksud adalah jus jeruk murni yang diperas langsung tanpa diberi tambahan gula.
2. Beri
Buah beri sering digadang-gadang sebagai buah yang baik untuk menurunkan kolesterol.
Buah yang mayoritas berukuran kecil dan memiliki rasa asam segar ini dapat menurunkan kolesterol karena kandungan serat dan antioksidan yang tinggi.
Ketika seseorang rutin mengonsumsi buah beri, maka oksidasi kolesterol jahat di dalam tubuh dapat melemah, sekaligus nutrisinya juga bisa menyehatkan tubuh dan jantung.
Jenis buah beri ini mencakup cherry, blueberry, blackberry, stroberi, raspberry, cranberry dan jenis beri lainnya.
3. Apel
Menurut Morgyn Clair, MS, RDN, penulis buku Fit Healthy Momma, buah apel ini mengandung tinggi pektin.
Pektin merupakan sejenis serat larut yang mampu mengikat kolesterol di sistem pencernaan, yang kemudian akan dibawa ke organ hati untuk dibuang.
Baca Juga: Penyebab Kolesterol Tinggi Bukan Cuma Gorengan, Hindari Makanan Ini!