4. Semangka
Semangka termasuk buah yang segar dikonsumsi saat siang hari.
Menurut banyak ahli diet, semangka sangat efektif dalam menurunkan kolesterol.
Semangka dilengkapi dengan kandungan likopen, karotenoid yang telah terbukti secara ilmiah dapat mengurangi radikal bebas di dalam tubuh.
5. Alpukat
Melansir Mayo Clinic, studi menunjukkan makan alpukat setiap hari terbukti bisa menaikkan kadar kolesterol baik (LDL).
Tingginya kadar kolesterol baik dalam buah ini membantu mengontrol kadar kolesterol total pada orang dengan berat badan berlebih (obesitas).
Demi kadar kolesterol yang lebih baik, ganti asupan berlemak jenuh seperti daging dengan makanan berasam lemak tak jenuh tunggal seperti alpukat.
6. Pir
Pir adalah buah bercitarasa manis, renyah, dan banyak mengandung serat.
Melansir AARP, buah pir diperkaya dengan senyawa pektin yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Pektin mengikat kolesterol dan mengeluarkannya dari tubuh, sebelum zat berbahaya ini terserap oleh badan kita.
Salah satu yang membuat buah pir istimewa, kandungan pektin dalam buah ini lebih banyak ketimbang apel, pisang, jeruk, dan persik.
7. Pisang
Pisang merupakan salah satu buah penurun kolesterol yang lezat dan cukup mudah didapatkan.
Baca Juga: Pilihan Jenis Susu yang Bisa Membantu Menurunkan Kolesterol Jahat
Pisang baik dikonsumsi oleh pengidap kolesterol tinggi karena, memiliki kandungan zat inulin yang bisa membantu tubuh mengendalikan kadar kolesterol sehingga tetap stabil.
8. Plum
Penelitian menunjukkan, rutin makan tiga sampai enam buah plum setiap pagi selama delapan minggu terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol darah.
Tak hanya kolesterol darah, makan buah plum juga bisa mengendalikan tekanan darah.
Untuk mendapatkan manfaat buah untuk kesehatan secara optimal, orang dewasa disarankan makan buah atau sayur sebanyak 400 gram per hari.
Itulah kedelapan buah yang bisa jadi obat kolesterol alami.
Baca Juga: Ingin Menurunkan Kolesterol Setelah Lebaran? Coba Konsumsi Bahan Alami