GridHEALTH.id - Sulit tidur pada malam hari atau insomnia adalah masalah tidur yang cukup umum terjadi.
Menurut NHS Inform, pencetus seseorang sulit tidur tidak selalu jelas. Tapi biasanya ini dikaitkan dengan kondisi tertentu.
Misalnya karena stres, area tidur yang kurang baik, hingga pengaruh dari gaya hidup.
Kondisi ini tak boleh dibiarkan berlarut-larut, karena dapat memengaruhi kehidupan sehari-hari.
Tidak hanya menyebabkan kantuk saat siang hari, tapi juga membuat sulit berkonsentrasi hingga meningkatkan risiko terjadinya kecelakaan.
Oleh karena itu, kondisi perlu segera ditangani. Salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan metode akupresur.
Titik Pijat untuk Atasi Sulit Tidur
Akupresur merupakan salah satu dari cabang pengobatan tradisional China (TCM), yang dapat membantu mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk insomnia.
Dilansir dari Medical News Today, berikut adalah beberapa titik pijat yang dapat membantu tidur lebih cepat dan lelap.
1. An Mian
Titik ini berada di sisi samping leher. Untuk menemukannya, letakkan satu jari di belakang daun telinga dan gerakkan jari tepat di belakang tonjolan tulang.
Berikan tekanan yang ringan untuk membuat lebih cepat tidur. Selain mengatasi insomnia, titik pijat ini juga dikenal dapat mengurangi kecemasan, vertigo, dan sakit kepala.
2. Shen Men
Titik pijat selanjutnya adalah Shen Men atau HT7. Letaknya ada di sisi bagian bawah pergelangan tangan, tepat di bawah telapak tangan.
Tekuk tangan sedikit ke bagian depan untuk cari lipatannya. Kemudian, pijat bagian terluar lipatan ini, pada sisi yang paling dekat dengan jari kelingking.
3. San Yin jiao
Dikenal juga sebagai titik SP6, memijatnya dapat membantu mengatasi insomnia, kram menstruasi, masalah pada saluran kencing, dan juga yang berkaitan dengan gangguan pada pelvis.
Supaya tak bingung menemukan titik pijatnya, posisinya ada atas pergelangan kaki bagian dalam. Mencarinya bisa dari bagian atas pergelangan kaki dan ukur selebar empat jari.
Berikan tekanan yang dalam tepat di belakang tulang di atas pergelangan kaki. Bagi wanita yang sedang hamil, tidak disarankan untuk memijat bagian ini.
4. Tai Chong
Punya nama lain LV3, titik pijat ini mampu membantu mengatasi insomnia yang terjadi tanpa alasan, serta stres dan kecemasan akibat kurang tidur.
Lokasinya berada di kulit antara jempol kaki dan jari kaki berikutnya. Berikan tekanan yang kuat dan dalam.
Dalam penelitian yang dipubilikasikan di JAMA Oncology, memijat titik LV3 merupakan bagian dari relaksasi, yang dapat meningkatkan kualitas tidur pada pengidap kanker.
5. Taixi
Titik pijat untuk atasi insomnia ini berada tepat di atas tumit, pada bagian dalam kaki.
Pada studi tahun 2014, titik akupresur ini meningkatkan kualitas tidur bagi orang dewasa dan berusia lanjut dengan hipertensi. Ini juga membantu menurunkan tekanan darah.
6. Yin Tang
Titik ying tang posisinya berada di tengah antara kedua alis, tepat di atas hidung.
Memijatnya dapat membantu meredakan insomnia dan masalah lainnya termasuk rasa takut sampai kegelisahan. (*)
Baca Juga: Titik Pijat Redakan Masuk Angin dan Perut Kembung, Coba di Bagian Ini