Sayuran 100 gram setara dengan 1 gelas atau 1 piring atau mangkok (setelah masak dan ditiriskan).
Contoh menu makan untuk ibu hamil.
Contoh Menu A :
- Nasi = 1 piring (200 gr)
- Ikan tongkol bumbu kuning = 1 potong sedang (75 gr)
-Rempeyek teri = 1 keping sedang (25 gr)
- Tempe goreng = 2 potong sedang (50 gr)
- Tumis sayuran (buncis, wortel, kembang kol) = 1 1/2 mangkok sedang (150 gr)
- Pisang Ambon = 1 buah sedang (75 gr)
Contoh Menu B :
- Nasi = 1 piring (200 gr)
- Daging semur = 2 potong sedang (40 gr)
- Ikan goreng = 1 potong sedang (75 gr)
Baca Juga: Angka Stunting Masih Tinggi, Ini Penyebabnya yang Dilihat dari Pola Asuh
- Tahu goreng = 1 1/2 potong sedang (110 gr)
- Sayur capcay (wortel, sawi putih dan sawi hijau) = 1 mangkok sedang (150 gr)
- Semangka = 2 potong sedang (180 gr)
Itulah sejumlah menu PMT yang bisa ibu hamil konsumsi untuk mencegah stunting.
Baca Juga: Penyelesaian Kasus Stunting dengan Beri Gizi Tambahan pada Anak Melalui Posyandu