2. Olahraga dengan posisi tubuh terbalik
Olahraga yang melibatkan posisi tubuh terbalik, seperti yoga inversions (seperti pose headstand atau shoulderstand) atau olahraga akrobatik, dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Olahraga dengan tekanan pada perut
Beberapa olahraga seperti angkat beban berat atau angkat berat dengan tekanan pada perut (seperti squat atau deadlift) dapat meningkatkan tekanan intra-abdominal, dan memicu refluk asam.
4. Olahraga dengan lonjakan tinggi
Olahraga yang melibatkan lonjakan tinggi seperti jumping, skipping, atau olahraga dengan banyak lompatan dapat menyebabkan perut berguncang dan mendorong asam lambung naik.
Namun, penting untuk dicatat bahwa setiap individu dapat memiliki respons yang berbeda terhadap olahraga.
Beberapa penyintas asam lambung mungkin masih bisa melakukan beberapa jenis olahraga dengan nyaman, sedangkan yang lain mungkin perlu menghindari olahraga yang disebutkan di atas.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai, atau mengubah program olahraga jika Anda menderita asam lambung atau memiliki gejala GERD.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan individu.
Selain dengan cara tersebut, penting untuk penyintas melakukan beberapa cara dalam mengatasinya.
Mengatasi Asam Lambung
Untuk mengatasi asam lambung, ada beberapa langkah yang dapat dicoba:
- Hindari makanan pemicu
- Makan dalam porsi kecil dan sering
Baca Juga: 5 Daftar Jenis Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung