GridHEALTH.id - Kenali olahraga asam lambung yang tidak disarankan untuk dilakukan.
Asam lambung sering kali memang membuat banyak orang merasakan ketidaknyamanan.
Maka dari itu, bagi para penyintas juga perlu memperhatikan penyebabnya.
Asam lambung mengacu pada kondisi ketika jumlah asam lambung di dalam lambung meningkat.
Kondisi ini juga dikenal sebagai hipersekresi asam lambung atau asiditas lambung yang tinggi.
Asam lambung adalah zat cair berwarna bening yang diproduksi oleh sel-sel dalam dinding lambung dan berfungsi untuk mencerna makanan yang masuk ke lambung.
Ketika terjadi peningkatan asam lambung yang berlebihan, seseorang dapat mengalami gejala seperti nyeri ulu hati, mulas, perut kembung, mual, muntah, dan sensasi terbakar di bagian atas perut atau dada (disebut juga dengan istilah "heartburn").
Penting untuk diperhatikan, asam lambung juga tidak sembarangan untuk melakukan sesuatu.
Begitu pula dengan melakukan olahraga yang ternyata tidak sembarangan.
Olahraga yang Perlu Dihindari oleh Penyintas Asam Lambung
Berikut adalah beberapa olahraga yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung.
1. Olahraga tingkat tinggi
Aktivitas olahraga yang intens seperti lari cepat, loncat tali, atau latihan HIIT (High-Intensity Interval Training) dapat meningkatkan tekanan pada perut dan meningkatkan risiko asam lambung naik ke kerongkongan.
Baca Juga: Perlu Diperhatikan Penyebab Utama Asam Lambung dan Cara Mencegahnya
2. Olahraga dengan posisi tubuh terbalik
Olahraga yang melibatkan posisi tubuh terbalik, seperti yoga inversions (seperti pose headstand atau shoulderstand) atau olahraga akrobatik, dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Olahraga dengan tekanan pada perut
Beberapa olahraga seperti angkat beban berat atau angkat berat dengan tekanan pada perut (seperti squat atau deadlift) dapat meningkatkan tekanan intra-abdominal, dan memicu refluk asam.
4. Olahraga dengan lonjakan tinggi
Olahraga yang melibatkan lonjakan tinggi seperti jumping, skipping, atau olahraga dengan banyak lompatan dapat menyebabkan perut berguncang dan mendorong asam lambung naik.
Namun, penting untuk dicatat bahwa setiap individu dapat memiliki respons yang berbeda terhadap olahraga.
Beberapa penyintas asam lambung mungkin masih bisa melakukan beberapa jenis olahraga dengan nyaman, sedangkan yang lain mungkin perlu menghindari olahraga yang disebutkan di atas.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum memulai, atau mengubah program olahraga jika Anda menderita asam lambung atau memiliki gejala GERD.
Mereka dapat memberikan saran yang sesuai berdasarkan kondisi kesehatan individu.
Selain dengan cara tersebut, penting untuk penyintas melakukan beberapa cara dalam mengatasinya.
Mengatasi Asam Lambung
Untuk mengatasi asam lambung, ada beberapa langkah yang dapat dicoba:
- Hindari makanan pemicu
- Makan dalam porsi kecil dan sering
Baca Juga: 5 Daftar Jenis Sayuran yang Aman Dikonsumsi Penderita Asam Lambung
- Mengangkat kepala tempat tidur
- Hindari kebiasaan merokok dan minum alkohol
- Mengonsumsi makanan yang membantu mengurangi asam lambung
- Menghindari stres
- Konsultasikan dengan dokter
Perlu diingat bahwa saran di atas adalah umum dan tidak menggantikan nasihat medis yang sebenarnya.
Penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan terkait, untuk mendapatkan diagnosis yang akurat dan rekomendasi penanganan.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Mengobati Nyeri Punggung Akibat Asam Lambung Tinggi