GridHEALTH.id - Kualitas udara yang baik sangat penting bagi kesehatan kita. Namun, tidak jarang kita berada di lingkungan dengan kualitas udara yang buruk, baik itu karena polusi udara luar ruangan, asap kendaraan, debu, atau polutan di dalam ruangan.
Terpapar dalam jangka panjang terhadap udara buruk dapat berdampak negatif pada sistem pernapasan dan kesehatan secara keseluruhan.
Berikut cara-cara yang dapat membantu Anda menjaga kesehatan saat menghadapi kualitas udara buruk.
Memahami dampak kualitas udara buruk pada kesehatan
Sebelum membahas cara menjaga kesehatan saat kualitas udara buruk, penting untuk memahami dampaknya terhadap tubuh kita.
Paparan jangka panjang terhadap polusi udara dapat menyebabkan masalah pernapasan seperti iritasi tenggorokan, batuk, dan sesak napas. Selain itu, partikel-partikel polutan yang terhirup dapat memasuki aliran darah dan mempengaruhi sistem kardiovaskular dan sistem kekebalan tubuh.
1. Menjaga kebersihan lingkungan dalam ruangan
Salah satu langkah penting dalam menjaga kesehatan saat kualitas udara buruk adalah menjaga kebersihan lingkungan dalam ruangan.
Bersihkan debu secara teratur dengan menggunakan alat pembersih yang efektif, seperti penyedot debu atau lap basah.
Hindari penggunaan produk pembersih yang mengandung bahan kimia berbahaya. Ventilasi ruangan dengan membuka jendela atau menggunakan sistem ventilasi yang baik juga dapat membantu mengurangi konsentrasi polutan dalam ruangan.
2. Gunakan alat penjernih udara (air purifier) dan pengontrol kelembapan (humidifier)
Alat penjernih udara (air purifier) dapat membantu menyaring partikel-partikel polutan di dalam ruangan dan meningkatkan kualitas udara yang kita hirup.
Pilih air purifier yang memiliki filter HEPA (High-Efficiency Particulate Air) untuk menghilangkan partikel-partikel kecil seperti debu, serbuk sari, dan polutan lainnya.
Selain itu, pengontrol kelembapan (humidifier) juga dapat membantu menjaga kelembapan yang optimal di dalam ruangan, terutama saat cuaca kering, sehingga membantu menjaga kesehatan saluran pernapasan.