GridHEALTH.id - Aktivitas fisik dapat dilakukan dengan suasana ceria dan menyenangkan.
Berkenalan dengan gerak berirama atau senam irama, aktivitas fisik yang biasa dilakukan menggunakan musik atau lagu.
Dalam bahasa Inggris, senam irama dikenal sebagai rhythmic gymnastics.
Pesenam melakukan olahraga ini dengan menggambungkan gerakan senam dan tarian. Biasanya mereka akan menggunakan alat bantu seperti tali, bola, atau pita.
Melansir Sports N' Hobbies, gerak berirama diperkenalkan pertama kali sebagai senam modern pada 1961 dan baru setelahnya disebut senam irama.
Kejuaraan Dunia pertama untuk cabang olahraga ini, diadakan pada tahun 1963, tetapi baru masuk dalam kompetisi Olimpiade pada 1984.
Manfaat Gerak Berirama
Olahraga ini mempunyai banyak manfaat, tak hanya untuk tubuh tapi juga kesehatan mental.
Dilansir dari DoveMed, berikut ini beberapa manfaat yang bisa didapatkan dari melakukan gerak berirama.
1. Meningkatkan kesehatan kardiovaskular
Senam irama membutuhkan banyak tenaga kardiovaskular, yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan paru secara keseluruhan.
2. Memperkuat daya tahan
Pesenam yang melakukan olahraga ini menggunakan tubuh mereka dalam berbagai cara, termasuk mengangkat dan menopang berat badan sendiri.
Hal ini dapat membantu membangun kekuatan serta daya tahan otot-otot yang ada di tubuh.
Baca Juga: Nyeri Sendi Hilang Hanya dengan Lakukan 5 Jenis Senam Rematik Berikut Ini
3. Memperbaiki fleksibilitas
Manfaat gerak berirama lain yang bisa didapatkan oleh orang yang mengiati jenis olahraga ini adalah fleksibilitas dan koordinasi yang baik.
Karena, setiap gerakan yang dilakukan dalam senam ini membutuhkan kedua hal tersebut.
Berlatih olahraga dapat membantu meningkatkan keterampilan ini dan mengurangi risiko cedera.
4. Menjaga kesehatan mental
Musik dan gerakan yang diputar serta dilakukan selama senam, dapat menjadi pereda stres yang baik dan membantu menjaga kesehatan mental.
Olahraga ini juga membutuhkan fokus dan konsentrasi yang tinggi, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi kognitif.
5. Melindungi kesehatan tulang
Perlu menahan beban tubuh saat melakukan olahraga ini, dapat mengurangi risiko kerapuhan di usia tua.
Sangat disarankan untuk melakukannya sejak usia muda, sehingga kepadatan tulang dapat terjaga hingga usia lanjut dan membantu mencegah gangguan tulang yang dapat berkembang di usia lanjut.
Itulah manfaat gerak berirama bagi tubuh dan kesehatan mental yang bisa diperoleh oleh pesenam dari kegiatan ini.
Bila tertarik mencobanya, tentu ada hal-hal yang perlu disiapkan terlebih dahulu. Pesenam harus menguasai teknik dan rutin melakukan latihan.
Sebelum latihan dimulai, pesenam diwajibkan untuk melakukan gerakan pemanasan terlebih dahulu.
Pemanasan dilakukan untuk mengurangi risiko cedera dan sebagai persiapan sebelum melakukan gerak berirama. (*)
Baca Juga: Senam Anti Hipertensi, Gerakan Ringan Melawan Tekanan Darah Tinggi