GridHEALTH.id - Berikut ini cara mencegah stunting pada ibu hamil yang perlu diperhatikan.
Stunting merupakan gangguan tumbuh kembang yang menyebabkan anak memiliki postur tubuh pendek atau jauh dari rata-rata anak lain di usianya.
Stunting mulai terjadi ketika janin masih dalam kandungan disebabkan oleh asupan makanan ibu selama kehamilan yang kurang bergizi.
Akibatnya, gizi yang didapat anak dalam kandungan tidak mencukupi.
Kekurangan gizi akan menghambat pertumbuhan bayi dan bisa terus berlanjut setelah kelahiran.
Stunting pada anak dapat disebabkan oleh bermacam-macam faktor, mulai dari faktor genetik, kurangnya asupan nutrisi saat di dalam kandungan dan setelah lahir, infeksi berulang, hingga tingkat pengetahuan orangtua yang rendah mengenai tumbuh kembang normal anak.
Agar mempunyai kehamilan sehat hingga melahirkan, ada beberapa upaya yang bisa dilakukan para ibu hamil.
Mencegah Stunting pada Ibu Hamil
Penting bagi ibu hamil untuk menjaga kesehatan selama sembilan bulan.
Seperti yang sudah tertulis dalam laman kemkes.go,id, inilah cara untuk terapkan pola hidup sehat ibu hamil dan terhindar dari stunting.
1. Konsumsi makanan bergizi
Selama kehamilan, kondisi kesehatan sangat bergantung dengan pola hidup sehat yang dilakukan oleh ibu hamil.
Dengan mengonsumsi makanan bergizi, maka bisa membantu menambah stamina dan mengelola berat badan ketika hamil agar tetap sehat dan terhindar dari komplikasi kehamilan.
Baca Juga: Jangan Dianggap Remeh, Ternyata Ini Tanda Umum Stunting pada Balita
2. Konsumsi vitamin prenatal
Mengonsumsi vitamin prenatal guna menjaga kesehatan dan juga menjadi usaha untuk menerapkan pola hidup sehat.
Sebenarnya dengan mengkonsumsi makanan sehat setiap hari sudah memenuhi asupan nutrisi bagi ibu hamil.
Namun, vitamin bisa membantu memenuhi dan memberikan tambahan nutrisi yang diperlukan janin dalam kandungan.
3. Rutin berolahraga
Olahraga merupakan hal yang sangat penting dari pola hidup sehat untuk demi menjaga kesehatan selama masa kehamilan.
Olahraga juga bisa membantu melancarkan oksigen dan sirkulasi darah dalam tubuh, mengurangi stres ketika hamil dan memperkuat otot.
4. Kelola berat badan agar tetap ideal
Semua perempuan yang sedang mengandung disarankan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi untuk menjaga kesehatan.
Tidak hanya itu, makan dengan teratur pun memiliki tujuan untuk menambah berat badan saat hamil supaya ideal.
5. Banyak minum air putih
Setiap ibu hamil disarankan untuk banyak minum air putih setiap harinya.
Tercukupinya cairan dalam tubuh bisa membantu memperlancar aliran darah ke seluruh tubuh, tidak terkecuali pada janin.
6. Tidur cukup
Tidur cukup menjadi salah satu hal yang penting dari menjaga pola hidup sehat selama kehamilan.
7. Tidak minum alkohol dan merokok
Konsumsi alkohol dan merokok meningkatkan risiko keguguran janin.
Baca Juga: Peluang Kecerdasan Anak Stunting, Pengaruhi Kemampuan Menyelesaikan Masalah
Dua hal buruk tersebut juga bisa mengakibatkan bayi lahir cacat, prematur hingga meninggal.
Itulah beberapa cara mencegah stunting pada ibu hamil yang perlu diperhatikan.
Maka dari itu, penting untuk ibu hamil mencermati gizi yang dikonsumsi selama mengandung.
Baca Juga: Dampak Stunting Saat Anak Dewasa: Implikasi Jangka Panjang, Kualitas Hidup