GridHEALTH.id - Sering diabaikan karena terlalu banyak aktivitas, ternyata ada manfaat tidur siang untuk kesehatan.
Tidur siang adalah aktivitas pendek yang bisa memberikan banyak kegunaan untuk kesehatan tubuh.
Sayangnya, hal ini banyak yang tidak bisa melakukannya.
Biasanya, siang hari memang dilakukan seseorang untuk melakukan aktivitas.
Terlebih, bagi mereka yang menjalani kegiatan bekerja.
Namun, tanpa disadari jika tidur siang memiliki beragam manfaat.
Tidur siang adalah kebiasaan tidur yang dilakukan pada siang hari, biasanya antara pukul 13.00 hingga 15.00.
Manfaat Tidur Siang
Tidur siang memiliki beberapa manfaat yang bisa diperoleh, terutama jika dilakukan dengan bijak dan dalam jangka waktu yang tepat.
Berikut adalah beberapa manfaat tidur siang.
1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas
Tidur siang yang cukup dapat membantu meningkatkan konsentrasi dan daya ingat.
Setelah tidur siang, tubuh dan otak akan merasa segar, dan akan lebih siap untuk menyelesaikan tugas-tugas dengan lebih efisien.
Baca Juga: Tak Perlu Lagi Repot Jemur Bantal, Ini Cara Menyembuhkan Salah Bantal yang Lebih Ampuh
2. Mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi
Jika merasa lelah atau kurang bertenaga di tengah hari, tidur siang dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
Tidur siang yang singkat (sekitar 20-30 menit) dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular.
Tidur siang yang berkualitas dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan menjaga keseimbangan hormon yang berhubungan dengan kesehatan jantung.
4. Meningkatkan mood dan suasana hati
Tidur siang dapat membantu meningkatkan mood dan suasana hati secara keseluruhan.
Ketika tubuh beristirahat dengan cukup, cenderung lebih bahagia, lebih santai, dan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
5. Memperbaiki kinerja fisik
Jika beraktivitas fisik intensif, tidur siang dapat membantu pemulihan tubuh dan memperbaiki kinerja fisik.
Tidur siang dapat membantu memulihkan otot-otot yang lelah dan mengurangi risiko cedera.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat tidur siang dapat bervariasi antara individu.
Beberapa orang mungkin tidak merasa nyaman atau kesulitan tidur di siang hari.
Selain itu, tidur siang yang berlebihan atau terlalu lama juga dapat mengganggu tidur malam.
Baca Juga: Sering Disebut Berbahaya, Adakah Manfaat Kesehatan dari Begadang?
Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dan tidur siang sesuai kebutuhan pribadi.
Pilihlah waktu yang tepat dan pastikan memiliki lingkungan yang nyaman dan tenang untuk tidur.
Hindari minum kafein atau makan makanan berat sebelum tidur siang, karena hal itu dapat mengganggu tidur.