2. Mengurangi kelelahan dan meningkatkan energi
Jika merasa lelah atau kurang bertenaga di tengah hari, tidur siang dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.
Tidur siang yang singkat (sekitar 20-30 menit) dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan stamina.
3. Meningkatkan kesehatan jantung
Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang yang teratur, dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan gangguan kardiovaskular.
Tidur siang yang berkualitas dapat membantu menurunkan tekanan darah, dan menjaga keseimbangan hormon yang berhubungan dengan kesehatan jantung.
4. Meningkatkan mood dan suasana hati
Tidur siang dapat membantu meningkatkan mood dan suasana hati secara keseluruhan.
Ketika tubuh beristirahat dengan cukup, cenderung lebih bahagia, lebih santai, dan lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari.
5. Memperbaiki kinerja fisik
Jika beraktivitas fisik intensif, tidur siang dapat membantu pemulihan tubuh dan memperbaiki kinerja fisik.
Tidur siang dapat membantu memulihkan otot-otot yang lelah dan mengurangi risiko cedera.
Namun, perlu diingat bahwa manfaat tidur siang dapat bervariasi antara individu.
Beberapa orang mungkin tidak merasa nyaman atau kesulitan tidur di siang hari.
Selain itu, tidur siang yang berlebihan atau terlalu lama juga dapat mengganggu tidur malam.
Baca Juga: Sering Disebut Berbahaya, Adakah Manfaat Kesehatan dari Begadang?
Penting untuk menemukan keseimbangan yang tepat dan tidur siang sesuai kebutuhan pribadi.
Pilihlah waktu yang tepat dan pastikan memiliki lingkungan yang nyaman dan tenang untuk tidur.
Hindari minum kafein atau makan makanan berat sebelum tidur siang, karena hal itu dapat mengganggu tidur.