Seseorang yang mengidap gangguan kesehatan mental akan sulit tidur, begitu juga sebaliknya.
Berikut ini bagaimana efek gangguan tidur terhadap kesehatan mental seseorang.
1. Menimbulkan gejala kecemasan, depresi, atau ingin mengakhiri hidup
2. Lebih mungkin mengalami episode psikotik: kurang tidur dapat memicu mania, psikosis atau paranoia, atau memperburuk gejala yang sudah ada
3. Merasa kesepian atau terisolasi
Mengatasi Gangguan Tidur
Ada berbagai jenis pengobatan yang dapat dilakukan untuk masalah ini dan disesuaikan dengan penyebabnya.
Akan tetapi, terdapat rutinitas harian yang bisa diterapkan sehari-hari untuk meminimalisir kondisinya, dengan cara-cara berikut:
* Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman dan menyenangkan
* Mengelola stres, karena stres yang berlebihan akan membuat susah tidur
* Membiasakan diri dengan waktu tidur yang sama setiap harinya
* Olahraga teratur, tapi hindari melakukannya empat jam sebelum waktu tidur (*)