GridHEALTH.id - Gangguan tidur yang terus-menerus selain berdampak pada kesehatan fisik, juga dapat memengaruhi kondisi mental.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur mendapati masalah dengan kualitas dan waktu tidurnya.
Terdapat berbagai jenis gangguan tidur yang bisa dialami seseorang, tapi yang paling umum terjadi yakni insomnia.
Dilansir dari Cleveland Clinic, seseorang dikatakan mengalami kondisi ini apabila:
* Frekuensi sulit tidur yang sering
* Merasa lelah saat siang hari meskipun sudah tidur malam selama 7 jam
* Tidak produktif saat siang hari
Efek Gangguan Tidur
Seperti yang diketahui, kondisi kesehatan bisa terancam bila gangguan ini dibiarkan berlarut-larut.
Seseorang yang mengalami gangguan tidur, berisiko tinggi untuk terkena obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan demensia.
Selain berdampak pada kesehatan fisik, kekurangan tidur juga akan memengaruhi kesehatan mental.
Menurut Mind UK, terdapat kaitan yang erat antara tidur dan kesehatan mental.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mental dengan Mengonsumsi Makanan, Bisakah?
Seseorang yang mengidap gangguan kesehatan mental akan sulit tidur, begitu juga sebaliknya.
Berikut ini bagaimana efek gangguan tidur terhadap kesehatan mental seseorang.
1. Menimbulkan gejala kecemasan, depresi, atau ingin mengakhiri hidup
2. Lebih mungkin mengalami episode psikotik: kurang tidur dapat memicu mania, psikosis atau paranoia, atau memperburuk gejala yang sudah ada
3. Merasa kesepian atau terisolasi
Mengatasi Gangguan Tidur
Ada berbagai jenis pengobatan yang dapat dilakukan untuk masalah ini dan disesuaikan dengan penyebabnya.
Akan tetapi, terdapat rutinitas harian yang bisa diterapkan sehari-hari untuk meminimalisir kondisinya, dengan cara-cara berikut:
* Membuat suasana kamar menjadi lebih nyaman dan menyenangkan
* Mengelola stres, karena stres yang berlebihan akan membuat susah tidur
* Membiasakan diri dengan waktu tidur yang sama setiap harinya
* Olahraga teratur, tapi hindari melakukannya empat jam sebelum waktu tidur (*)