GridHEALTH.id - Hati-hati duduk terlalu lama dapat meningkatkan risiko melonjaknya kadar kolesterol.
Kolesterol mempunyai peran penting dalam proses metabolisme tubuh, seperti untuk pembentukan sel dan hormon.
Tapi, ada jenis kolesterol yang menimbulkan efek kurang baik untuk tubuh, yakni kolesterol jahat (LDL).
Mengutip Keck Medicine, LDL membawa kolesterol langsung ke arteri. Menyebabkan kondisi berbahaya aterosklerosis atau penumpukan plak. Ini bisa menjadi sumber penyakit serius.
Penyebab dari kondisi ini cukup beragam, kebiasaan terlalu banyak duduk adalah satu di antaranya.
Kenapa Duduk Terlalu Lama Tingkatkan Kolesterol?
Ada banyak aktivitas yang menyebabkan seseorang untuk duduk terlalu lama, misalnya saja karena pekerjaan, menonton televisi, atau bermain game.
Kondisi tersebut mengakibatkan seseorang menjalani gaya hidup menetap atau sedentary lifestyle.
Melansir NPR, Ahli Epidemiolog Steven Blair menjelaskan lebih lanjut, peningkatkan kolesterol karena terlalu banyak duduk bisa terjadi.
Ia mengatakan, dalam posisi duduk, otot-otot besar di tubuh seperti kaki dan punggung tidak bergerak. Ini akan menyebabkan metabolisme melamban.
Karena hal itulah, menurutnya seseorang berisiko mengalami kolesterol tinggi dan berbagai penyakit lainnya.
Para peneliti dari Mayo Clinic juga sempat mempelajari efek negatif dari kebiasaan kebanyakan duduk.
Baca Juga: Selain Bahan Herbal, 8 Buah Efektif Dijadikan Obat Kolesterol Alami
Mereka menemukan bahwa orang yang duduk lebih dari delapan jam sehari, tanpa aktivitas fisik, mempunyai risiko yang sama dengan obesitas dan merokok.
Mengurangi Risiko Kolesterol Tinggi Akibat Duduk
Aktif bergerak dan mengurangi kebiasaan terlalu banyak duduk, merupakan cara yang tepat untuk meminimalisir risiko kolesterol tinggi.
Ini juga berpengaruh pada kondisi kesehatan secara menyeluruh. Berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk memperbanyak tubuh bergerak.
1. Istirahatkan tubuh dari duduk setiap 30 menit sekali
2. Berdiri sambil berbicara ketika menerima telepon atau menonton televisi
3. Jika bekerja di meja, cobalah gunakan meja berdiri atau berimprovisasi pada meja yang tinggi
4. Jalan kaki selama beberapa menit
5. Pilih naik tangga daripada elevator
6. Lakukan peregangan di tengah-tengah waktu kerja
Pilihlah salah satu atau dua dari kegiatan tersebut yang nyaman untuk dilakukan sehari-hari.
Dengan mengurangi kebiasaan terlalu banyak duduk, maka risiko kolesterol akan berkurang dan kesehatan tubuh lebih terjamin. (*)
Baca Juga: Penyebab Kolesterol Tinggi Bukan Cuma Gorengan, Hindari Makanan Ini!