GridHEALTH.id - Tidur yang nyenyak dan berkualitas merupakan aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.
Salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur adalah lingkungan tidur yang optimal.
Salah satu praktik yang semakin populer adalah tidur dengan lampu mati.
Tapi, masih banyak yang belum mengetahui manfaat tidur dengan lampu mati.
Artikel ini akan membahas manfaat tidur dengan lampu mati dan bagaimana hal tersebut dapat mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan kita.
1. Memelihara Ritme Sirkadian
Tidur dengan lampu mati membantu memelihara ritme sirkadian tubuh kita.
Cahaya dari lampu atau perangkat elektronik dapat mengganggu produksi hormon melatonin, yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.
Dengan tidur dalam kegelapan, produksi melatonin akan meningkat.
Ketika melatonin meningkat, maka akan membantu tubuh merasa lebih tenang dan siap untuk tidur.
Hal ini dapat memperbaiki ritme sirkadian dan membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Baca Juga: Sering Dianggap Tak Nyaman, Ternyata Ini Manfaat Tidur Tanpa Bantal