2. Salmon
Makanan ibu hamil mencegah stunting yang selanjutnya adalah ikan salmon. Ikan ini memiliki asam omega-3 yang kursial untuk pembentukan otak bayi.
Salmon juga menyediakan protein dan vitamin D, yang dibutuhkan bayi untuk tulang dan gigi yang sehat.
3. Kacang-kacangan
Ada sejumlah nutrisi penting yang tersedia dalam kacang-kacangan, misalnya protein, zat besi, folat, potasium, dan magnesium.
Ini juga termasuk sumber serat yang baik, yang dapat membantu mencegah dan mengurangi gangguan kehamilan seperti sembelit dan ambeien.
4. Ubi jalar
Murah dan mudah didapatkan, ubi jalar ternyata mempunyai manfaat yang mampu mengurangi risiko stunting pada anak.
Warna oranye yang berasal dari karotenoid, merupakan pigmen tumbuhan yang diubah menajdi vitamin A dalam tubuh kita.
Bayi membutuhkan vitamin tersebut untuk kesehatan tulang, paru-paru, mata, dan perkembangan kulit.
5. Brokoli dan sayuran hijau lain
Brokoli maupun jenis sayuran hijau lainnya seperti bayam, adalah superfood yang dapat membantu mengurangi risiko stunting.
Ini karena sayuran tersebut kaya akan vitamin dan nutrisi lain seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, kalsium, zat besi, dan folat.
6. Daging tanpa lemak
Daging adalah sumber protein berkualitas tinggi dan sumber vitamin B, zat besi, serta zinc yang baik. Zat besi sangat dibutuhkan selama kehamilan untuk mencegah kurang darah yang dapat memicu stunting pada anak.
Namun agar selalu sehat, pilih daging yang bebas lemak. Pastikan juga dimasak hingga benar-benar matang, untuk menghindari parasit seperti listeria, toksoplasma, atau salmonella yang dapat membahayakan kehamilan. (*)
Baca Juga: Kurang Darah Selama Hamil Bisa Sebabkan Anak Stunting, Bagaimana Mencegahnya?