GridHEALTH.id - Keinginan ngemil saat sedang diet untuk menurunkan berat badan, menjadi tantangan tersendiri.
Pasalnya, menyantap camilan disebut sebagai salah satu kebiasaan yang bisa menyebabkan bobot badan melonjak.
Tapi sebenarnya, jika memilih camilan yang tepat, usaha untuk menurunkan berat badan bisa tetap berhasil dilakukan.
Pilihan Camilan Sehat untuk Diet
Tak perlu berkecil hati tidak bisa mengonsumsi snack, daftar makanan berikut ini selain memuaskan keinginan nyemil, juga dapat membantu mencapai tujuan penurunan berat badan dengan cara yang sehat.
1. Almond panggang
Almond panggang adalah camilan yang kaya akan serat, protein, dan lemak sehat.
Makanan ini mampu memberikan rasa kenyang yang lebih lama dan membantu menjaga gula darah tetap stabil.
Pilih almond panggang tanpa garam tambahan atau minyak. Sajikan dalam porsi kecil untuk mengendalikan asupan kalori.
2. Yogurt Greek dengan buah
Camilan sehat selanjutnya yang juga dapat membantu menurunkan berat badan adalah yogurt Greek.
Jenis yogurt ini rendah lemak dan menjadi sumber protein yang baik, serta rendah kalori.
Untuk menambah citarasa pada yogurt, tambahkan potongan buah segar seperti stroberi, bluberry, atau potongan apel. Hindari yogurt dengan tambahan gula yang berlebih.
3. Edamame
Edamame adalah kacang kedelai muda yang kaya akan protein, serat, dan zat besi.
Baca Juga: Pasti Ampuhnya, Inilah Manfaat Manfaat Buah Kesemek untuk Program Diet Sehat
Ini rendah kalori dan memberikan rasa kenyang. Sajikan edamame yang direbus atau dipanggang dengan sedikit garam untuk camilan yang sehat.
4. Sayuran segar dengan hummus
Potong sayuran segar seperti wortel, mentimun, dan paprika menjadi potongan kecil.
Sajikan dengan hummus rendah lemak sebagai camilan yang kaya serat dan rendah kalori. Hummus mengandung protein nabati dan lemak sehat dari kacang-kacangan.
5. Smoothie hijau
Camilan sehat yang cocok dimakan saat berdiet berikutnya smoothie hijau, yang selain menyegarkan juga mengeyangkan.
Campurkan daun bayam, kale, atau selada dengan buah-buahan seperti pisang, mangga, atau alpukat.
Tambahkan sedikit air atau susu rendah lemak untuk kekentalan yang diinginkan. Smoothie hijau memberikan serat, vitamin, dan mineral yang baik untuk tubuh.
6. Popcorn tanpa minyak
Popcorn rendah lemak adalah camilan renyah yang dapat dinikmati dalam porsi yang wajar.
Hindari memasak popcorn dengan minyak atau mentega yang berlebihan. Alih-alih, gunakan metode memasak dengan panas untuk menghasilkan popcorn yang lebih sehat.
7. Sereal rendah gula dan susu rendah lemak
Pilih sereal yang rendah gula dan tinggi serat sebagai camilan yang memuaskan. Tuangkan susu rendah lemak atau susu nabati ke atasnya.
Sereal yang tinggi serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan memberikan energi yang stabil.
Menurunkan berat badan tidak harus berarti mengorbankan rasa dan kenikmatan makanan. Dengan memilih camilan yang tepat, tetap dapat menjaga asupan kalori terkendali sambil menikmati makanan yang enak. (*)
Baca Juga: Titik Pijat Untuk Menekan Rasa Lapar Saat Sedang Diet