GridHEALTH.id - Haid yang tidak teratur atau sulit dicapai merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak wanita di seluruh dunia.
Faktor-faktor seperti stres, perubahan berat badan, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengganggu siklus menstruasi.
Olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara alami yang efektif untuk membantu melancarkan haid dan memulihkan keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu melancarkan haid
1. Kardio atau Latihan Aerobik
Olahraga kardiovaskular atau aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Latihan ini dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan atau obesitas, yang merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.
Cobalah untuk melakukan aktivitas kardio selama setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.
2. Yoga
Yoga adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Melakukan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan otot.
Baca Juga: Mengungkap Mitos dan Fakta seputar Minum Es saat Menstruasi, Benarkah Berbahaya?