GridHEALTH.id - Haid yang tidak teratur atau sulit dicapai merupakan masalah yang sering dialami oleh banyak wanita di seluruh dunia.
Faktor-faktor seperti stres, perubahan berat badan, pola makan yang tidak sehat, dan kurangnya aktivitas fisik dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh dan mengganggu siklus menstruasi.
Olahraga teratur dapat menjadi salah satu cara alami yang efektif untuk membantu melancarkan haid dan memulihkan keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Berikut adalah beberapa jenis olahraga yang dapat membantu melancarkan haid
1. Kardio atau Latihan Aerobik
Olahraga kardiovaskular atau aerobik seperti berlari, bersepeda, berenang, atau mengikuti kelas aerobik dapat meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan aliran oksigen ke seluruh tubuh.
Latihan ini dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan atau obesitas, yang merupakan salah satu faktor yang dapat mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh.
Cobalah untuk melakukan aktivitas kardio selama setidaknya 30 menit setiap hari atau beberapa kali seminggu.
2. Yoga
Yoga adalah bentuk olahraga yang melibatkan gerakan tubuh, pernapasan, dan meditasi.
Melakukan yoga secara teratur dapat membantu mengurangi stres, meningkatkan sirkulasi darah, dan mengurangi ketegangan otot.
Baca Juga: Mengungkap Mitos dan Fakta seputar Minum Es saat Menstruasi, Benarkah Berbahaya?
Beberapa pose yoga seperti pose peregangan panggul, pose peregangan perut, atau pose berbaring dengan kaki terangkat dapat membantu meningkatkan aliran darah ke organ reproduksi dan merangsang keseimbangan hormon.
3. Peregangan dan Latihan Kekuatan
Melakukan peregangan dan latihan kekuatan secara teratur dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ panggul dan meningkatkan keseimbangan hormon. Latihan ini juga dapat membantu mengurangi ketegangan otot dan meningkatkan fleksibilitas.
Cobalah untuk melakukan latihan peregangan dan kekuatan seperti yoga, pilates, atau latihan beban beberapa kali seminggu.
4. Berjalan
Berjalan adalah olahraga yang sederhana namun efektif untuk membantu melancarkan haid.
Berjalan selama 30 menit setiap hari dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah ke organ panggul dan mengurangi ketegangan otot.
Selain itu, berjalan juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Penting untuk diingat bahwa setiap tubuh adalah unik, dan hasilnya dapat bervariasi.
Jika Anda mengalami masalah menstruasi yang berat atau tidak teratur, penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan perawatan yang sesuai.
Selain olahraga, menjaga pola makan sehat, mengelola stres, dan tidur yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon dan melancarkan haid. Gabungan antara gaya hidup sehat dan olahraga teratur dapat membantu meningkatkan kesehatan keseluruhan dan keseimbangan hormonal dalam tubuh.
Baca Juga: Tak Perlu Obat, 3 Cara Ini Ampuh Untuk Melancarkan Haid yang Kerap Menyiksa Wanita