GridHEALTH.id – Pepaya adalah buah yang lezat dan menyegarkan yang kaya akan vitamin, mineral, dan serat.
Namun, banyak orang yang belum menyadari bahwa biji pepaya, yang sering diabaikan, juga memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Ya, biji pepaya adalah sumber nutrisi alami yang tersembunyi dan dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Apa saja manfaatnya?
Berikut ini penjelasannya.
Manfaat makan biji pepaya untuk kesehatan
Inilah beberapa manfaat kesehatan dari makan biji pepaya yang belum diketahui banyak orang.
1. Sumber protein
Biji pepaya mengandung protein yang penting untuk pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh.
Protein dapat memberi manfaat, seperti:
- Membangun otot
- Menjaga kesehatan kulit
- Mendukung sistem kekebalan tubuh
Baca Juga: Solusi Murah Meriah Menyembuhkan Asam Lambung, Cukup Modal Daun Pepaya
2. Serat tinggi
Biji pepaya mengandung serat yang tinggi, yang berperan penting dalam menjaga kesehatan pencernaan.
Serat membantu meningkatkan gerakan usus dan mencegah sembelit.
3. Kaya antioksidan
Biji pepaya mengandung antioksidan seperti karotenoid dan flavonoid, yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif.
4. Menurunkan risiko kanker
Kandungan antioksidan dalam biji pepaya dapat membantu menurunkan risiko perkembangan sel-sel kanker dalam tubuh.
5. Mendukung kesehatan jantung
Biji pepaya mengandung asam lemak omega-6 dan omega-9, yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
6. Menurunkan kolesterol
Serat yang tinggi dalam biji pepaya dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah, sehingga mendukung kesehatan jantung.
7. Mengatur gula darah
Biji pepaya diketahui memiliki efek mengatur gula darah, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes untuk menjaga tingkat gula darah yang stabil.
8. Meningkatkan kesehatan kulit
Biji pepaya mengandung nutrisi seperti vitamin A, C, dan E, yang penting untuk kesehatan kulit.
Nutrisi-nutrisi ini membantu memperbaiki sel-sel kulit dan mencegah penuaan dini.
9. Meningkatkan kekebalan tubuh
Manfaat biji pepaya berikutnya adalah meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Hal ini karena biji pepaya mengandung vitamin C.
Baca Juga: Mengatasi Asam Urat dengan Kekuatan Buah-Buahan Alami, Salah Satunya dengan Konsumsi Pepaya
Vitamin C inilah yang membuat tubuh lebih tahan terhadap infeksi dan penyakit.
10. Mencegah inflamasi
Biji pepaya mengandung enzim papain, yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh.
Meskipun biji pepaya memiliki banyak manfaat kesehatan, penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang sesuai dan menghindari konsumsi berlebihan.
Biji pepaya sebaiknya dikonsumsi dalam bentuk yang sudah dikeringkan atau dipanggang.
Karena, biji pepaya mentah dapat mengandung senyawa yang tidak baik untuk pencernaan.
Biji pepaya adalah sumber nutrisi alami yang tersembunyi dan memberikan sejumlah manfaat kesehatan bagi tubuh kita.
Jadi, jangan lagi mengabaikan biji pepaya ketika Anda menikmati buah pepaya.
Tambahkan biji pepaya dalam makanan atau camilan Anda untuk meningkatkan manfaat kesehatan secara keseluruhan.
Selain itu, selalu konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi jika Anda memiliki kondisi kesehatan khusus atau alergi sebelum mengonsumsi biji pepaya secara rutin.
Nah, itu dia manfaat biji pepaya untuk kesehatan.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Pepaya Sebagai Menu Sarapan Berkhasiat Tinggi: 10 Manfaat Kesehatannya