GridHEALTH.id – Makan adalah kebutuhan dasar yang penting bagi tubuh.
Namun, dalam kesibukan sehari-hari, seringkali kita mengabaikan waktu makan atau bahkan sengaja menunda makan karena berbagai alasan.
Telat makan tidak hanya berdampak pada masalah pencernaan seperti maag, tetapi juga dapat menyebabkan masalah kesehatan lainnya.
Apa saja masalah kesehatan yang timbul akibat telat makan? Berikut ini penjelasannya.
Bahaya telat makan selain maag
Inilah beberapa bahaya telat makan selain masalah maag yang perlu diwaspadai.
1. Penurunan kadar gula darah
Ketika Anda melewatkan waktu makan yang direncanakan, tubuh Anda tidak mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup.
Ini dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, yang pada gilirannya dapat menyebabkan gejala seperti pusing, lemas, mudah marah, dan kesulitan berkonsentrasi.
Jika terjadi secara berulang, penurunan kadar gula darah yang sering dapat menyebabkan masalah kesehatan jangka panjang seperti diabetes tipe 2.
2. Masalah metabolisme
Telat makan juga dapat mempengaruhi metabolisme tubuh Anda. Tubuh cenderung menyimpan lebih banyak kalori sebagai cadangan energi ketika Anda tidak makan secara teratur.
Akibatnya, Anda mungkin mengalami peningkatan berat badan atau kesulitan menurunkan berat badan.
Kebiasaan telat makan juga dapat menyebabkan gangguan hormon dan memperlambat laju metabolisme basal.
3. Gangguan fungsi otak
Oleh karena otak membutuhkan glukosa sebagai sumber energi utamanya, telat makan dapat menyebabkan gangguan fungsi otak. Ini bisa berdampak pada kemampuan kognitif, memori, dan fokus Anda.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa telat makan secara teratur dapat meningkatkan risiko perkembangan gangguan neurodegeneratif, seperti Alzheimer, pada tahap selanjutnya.
4. Masalah pencernaan
Meskipun bahaya telat makan selain maag yang akan dibahas, masalah pencernaan tetap menjadi salah satu efek yang dapat terjadi.
Telat makan dapat menyebabkan asam lambung naik dan menyebabkan gangguan pencernaan seperti refluks asam atau GERD (gastroesophageal reflux disease).
Selain itu, sistem pencernaan Anda perlu waktu untuk mencerna makanan dengan benar, dan telat makan dapat menyebabkan sembelit dan gangguan lain pada saluran pencernaan.
5. Penurunan energi dan performa fisik
Telat makan dapat menyebabkan penurunan energi karena tubuh tidak mendapatkan bahan bakar yang cukup untuk berfungsi sehari-hari.
Ketika Anda merasa lemas dan lelah, performa fisik Anda juga akan menurun. Baik dalam aktivitas fisik ringan atau olahraga intens, kurangnya asupan makanan dapat membuat Anda cepat lelah dan sulit berprestasi.
Telat makan bukanlah kebiasaan yang sehat dan dapat menyebabkan banyak dampak negatif pada kesehatan Anda.
Selain mempengaruhi sistem pencernaan dan menyebabkan masalah maag, telat makan juga dapat menyebabkan penurunan kadar gula darah, gangguan fungsi otak, masalah metabolisme, serta penurunan energi dan performa fisik.
Penting untuk menjaga pola makan yang teratur dan seimbang untuk mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Jangan ragu untuk berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter jika Anda mengalami kesulitan dalam membangun kebiasaan makan yang sehat. Tetap prioritaskan kesehatan Anda dengan mengatur waktu makan secara tepat dan tepat. (*)
Baca Juga: Makan Pare untuk Mengatasi Masalah Asam Lambung: Mitos atau Fakta?