GridHEALTH.id – Minum kopi merupakan rutinitas yang banyak dilakukan oleh banyak orang setelah bangun tidur untuk mendapatkan dorongan energi dan konsentrasi.
Aroma kopi yang harum dan rasa yang nikmat membuatnya menjadi minuman favorit di pagi hari.
Namun, apakah Anda menyadari bahwa minum kopi setelah bangun tidur dapat memiliki efek samping yang tidak diinginkan bagi tubuh Anda?
Agar terhindar dari efek sampingnya, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Efek samping minum kopi setelah bangun tidur
Inilah beberapa efek samping yang perlu Anda ketahui jika Anda sering minum kopi setelah bangun tidur.
1. Gangguan tidur
Salah satu efek samping yang paling umum dari minum kopi setelah bangun tidur adalah gangguan tidur atau insomnia.
Kopi mengandung kafein, yaitu zat stimulan yang dapat meningkatkan aktivitas sistem saraf pusat. Kafein dapat memblokir efek adenosin, yaitu zat kimia yang membantu membuat Anda merasa mengantuk.
Akibatnya, minum kopi di pagi hari, terutama setelah bangun tidur, dapat menyebabkan Anda sulit tidur di malam hari, atau menyebabkan tidur yang tidak nyenyak.
2. Penyebab ketergantungan
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan ketergantungan.
Ketika Anda rutin minum kopi setiap pagi, tubuh Anda bisa menjadi terbiasa dengan kafein, dan Anda mungkin merasa ketergantungan pada kopi untuk mendapatkan dorongan energi.
Ketika Anda mencoba berhenti atau mengurangi konsumsi kopi, Anda mungkin merasa sakit kepala, mudah lelah, atau bahkan gelisah karena gejala penarikan kafein.
Baca Juga: Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari, Simak Faktanya
3. Penyebab gangguan pencernaan
Kafein dalam kopi juga dapat menyebabkan gangguan pencernaan bagi beberapa orang.
Minum kopi setelah bangun tidur dapat merangsang produksi asam lambung, yang dapat menyebabkan gangguan lambung seperti asam lambung naik (GERD) atau tukak lambung.
Selain itu, kopi juga memiliki efek pencahar ringan pada beberapa orang, yang dapat menyebabkan diare atau ketidaknyamanan pada sistem pencernaan.
4. Penurunan kalsium dalam tubuh
Kafein dalam kopi dapat menyebabkan penurunan kadar kalsium dalam tubuh karena meningkatkan ekskresi kalsium melalui urine. Hal ini dapat menjadi perhatian terutama bagi wanita yang lebih rentan terhadap risiko osteoporosis (penyakit tulang keropos).
Jika Anda minum kopi secara berlebihan dan tidak mendapatkan cukup kalsium dari sumber makanan lain, ini bisa menyebabkan masalah kesehatan pada jangka panjang.
5. Gangguan kesehatan jantung
Meskipun penelitian tentang hubungan antara konsumsi kopi dan penyakit jantung masih kontroversial, beberapa penelitian menunjukkan bahwa minum kopi dengan kafein berlebihan dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah.
Ini bisa menjadi masalah bagi orang dengan kondisi kesehatan jantung yang sudah ada atau yang berisiko tinggi terhadap masalah jantung.
Meskipun ada beberapa efek samping dari minum kopi setelah bangun tidur, penting untuk diingat bahwa setiap orang bereaksi berbeda terhadap kafein.
Beberapa orang mungkin merasa baik-baik saja dengan minum kopi di pagi hari, sementara yang lain mungkin lebih peka terhadap efek sampingnya.
Jika Anda merasa terganggu oleh efek samping kopi, pertimbangkan untuk mengurangi konsumsi atau menggantinya dengan minuman yang rendah kafein, seperti teh herbal atau air putih.
Selalu ingat untuk menjaga pola tidur dan pola makan yang sehat, serta konsultasikan dengan profesional medis jika Anda memiliki masalah kesehatan yang serius. (*)
Baca Juga: Jangan Kebanyakan! Ini 6 Efek Samping Minum Kopi bagi Wanita yang Bisa Mengancam Kesehatan