Berikut adalah langkah-langkahnya:
- Mulailah dengan posisi merangkak di atas matras atau permukaan yang empuk.
- Dorong panggul ke belakang hingga pantat hampir menyentuh tumit, dan kepala mendekati lantai.
- Rentangkan kedua tangan ke depan dan tahan posisi ini selama beberapa detik, sambil bernafas perlahan.
5. Gerakan peregangan punggung (cat-cow stretch)
Gerakan ini membantu merangsang gerakan usus dan mengurangi perasaan kembung. Cara melakukannya:
- Mulailah dengan posisi merangkak dengan tangan dan lutut di atas matras.
- Lakukan gerakan bergantian antara posisi punggung melengkung ke atas seperti kucing (cat) dan posisi punggung melengkung ke bawah seperti sapi (cow).
- Lakukan gerakan ini dengan ritme pernapasan, yaitu saat mengembang bernafas seperti sapi dan saat merenggang bernafas seperti kucing.
Kembung dan perut terasa begah adalah masalah umum yang dapat diatasi dengan gerakan-gerakan sederhana.
Gerakan-gerakan seperti peregangan berlutut ke dada, berjongkok, putaran pinggang, mengangkang, dan peregangan punggung dapat membantu meredakan ketidaknyamanan dan membantu mengeluarkan angin di perut.
Namun, jika masalah berlanjut atau menjadi lebih serius, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan penanganan yang tepat. (*)
Baca Juga: Waspadai Perut Kembung Disertai 5 Kondisi Ini, Bisa Jadi Gejala Asam Lambung