- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Pelan-pelan tekuk lutut hingga berada dalam posisi jongkok. Pastikan tumit Anda tetap di tanah.
- Tahan posisi ini selama beberapa detik sambil bernafas dengan perlahan.
- Kembali berdiri dengan perlahan.
3. Gerakan putaran pinggang (seated twist)
Gerakan ini dapat membantu merilekskan otot perut dan merangsang pergerakan usus. Cara melakukannya:
- Duduklah di atas lantai dengan kaki lurus di depan.
- Tekuk lutut kanan dan letakkan kaki kanan di luar paha kiri.
- Tekuk lengan kiri dan letakkan siku di luar lutut kanan.
- Putar tubuh ke arah kanan dan tahan posisi ini selama beberapa detik, sambil bernafas perlahan.
- Ulangi gerakan ini ke sisi lain.
4. Gerakan mengangkang (child's pose)
Gerakan ini membantu merilekskan otot perut dan memudahkan proses pencernaan.
Baca Juga: Titik Pijat Agar Bisa Sendawa, Solusi Praktis Hempaskan Kembung di Perut