Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin, yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan dan berat badan.
Tidur lebih cepat akan membantu menjaga keseimbangan hormon ini, mendukung manajemen berat badan yang sehat.
4. Memperkuat sistem kekebalan
Saat tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali sel-sel yang rusak. Ini juga merupakan waktu ketika sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien.
Dengan tidur cepat, tubuh jadi punya waktu lebih lama untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung.
Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, Anda dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
6. Mempercepat pemulihan
Jika aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga, maka manfaat tidur lebih awal, yang bisa mempercepat pemulihan bisa didapatkan.
Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang mendukung perbaikan otot dan jaringan yang rusak.
7. Menjaga kesehatan mental
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.
Tidur lebih awal dapat membantu mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan memberikan waktu yang cukup untuk tidur, dapat meningkatkan kualitas hidup dengan lebih banyak energi, mudah berkonsentrasi, dan kesehatan fisik serta mental yang lebih baik. (*)
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Hadap Kiri, Salah Satunya Melancarkan Sirkulasi Darah