GridHEALTH.id - Tidur termasuk kegiatan yang penting untuk menunjang kesehatan tubuh.
Beberapa alasan tertentu, sejumlah orang tidur larut malam. Misalnya karena mengerjakan tugas atau bermain game.
Padahal, waktu tidur lebih awal mempunyai manfaat yang signifikan bagi tubuh dan juga pikiran.
Manfaat Apa yang Didapatkan dari Tidur Lebih Awal?
Artikel ini akan menjelaskan mengapa waktu tidur yang lebih awal penting dan manfaat yang bisa diperoleh.
1. Meningkatkan kualitas tidur
Manfaat tidur lebih awal yang pertama adalah bisa mendapatkan tidur yang lebih berkualitas.
Tubuh mengalami siklus tidur yang melibatkan beberapa tahap, termasuk tidur mendalam yang penting untuk pemulihan fisik dan mental.
Dengan tidur lebih awal, maka memiliki kesempatan yang lebih baik untuk melewati semua tahap tersebut, sehingga bisa tidur lebih nyenyak dan segar saat bangun.
2. Mendukung fungsi kognitif
Tidur yang cukup dan berkualitas merupakan faktor penting dalam dukungan fungsi kognitif.
Tidur lebih awal dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi, pemecahan masalah, dan daya ingat.
Ini akan membantu menjadi lebih produktif dan efektif dalam aktivitas sehari-hari.
3. Menjaga keseimbangan hormon
Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.
Kurang tidur dapat mempengaruhi produksi hormon seperti insulin, leptin, dan ghrelin, yang terlibat dalam pengaturan nafsu makan dan berat badan.
Tidur lebih cepat akan membantu menjaga keseimbangan hormon ini, mendukung manajemen berat badan yang sehat.
4. Memperkuat sistem kekebalan
Saat tidur, tubuh memperbaiki dan membangun kembali sel-sel yang rusak. Ini juga merupakan waktu ketika sistem kekebalan tubuh bekerja lebih efisien.
Dengan tidur cepat, tubuh jadi punya waktu lebih lama untuk memperkuat pertahanan tubuh terhadap penyakit dan infeksi.
5. Meningkatkan kesehatan jantung
Tidur yang cukup terkait dengan kesehatan jantung yang lebih baik. Tidur lebih awal membantu mengurangi stres dan tekanan darah, dua faktor yang berkontribusi pada penyakit jantung.
Dengan menjaga kebiasaan tidur lebih awal, Anda dapat mengurangi risiko masalah kardiovaskular.
6. Mempercepat pemulihan
Jika aktif secara fisik atau berpartisipasi dalam olahraga, maka manfaat tidur lebih awal, yang bisa mempercepat pemulihan bisa didapatkan.
Selama tidur, tubuh melepaskan hormon pertumbuhan yang mendukung perbaikan otot dan jaringan yang rusak.
7. Menjaga kesehatan mental
Kurang tidur dapat berdampak negatif pada kesehatan mental, meningkatkan risiko stres, kecemasan, dan depresi.
Tidur lebih awal dapat membantu mengurangi risiko ini dan meningkatkan kesejahteraan mental.
Dengan memberikan waktu yang cukup untuk tidur, dapat meningkatkan kualitas hidup dengan lebih banyak energi, mudah berkonsentrasi, dan kesehatan fisik serta mental yang lebih baik. (*)
Baca Juga: 6 Manfaat Tidur Hadap Kiri, Salah Satunya Melancarkan Sirkulasi Darah