GridHEALTH.id - Vitamin termasuk salah satu nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat.
Di antara banyaknya jenis vitamin yang diperlukan oleh tubuh, salah satu yang penting adalah vitamin E.
Vitamin E mempunyai berbagai manfaat bagi tubuh dan berperan sebagai sumber antioksidan.
Fungsi dari vitamin ini antara lain membantu proses regenerasi sel yang rusak, serta mengurangi kerusakan oksidatif yang dapat memicu kanker.
Dampak Kekurangan Vitamin E
Apabila tubuh kekurangan vitamin ini, maka kondisi kesehatan tubuh pun akan terganggu dan berisiko meningkatkan masalah kesehatan berikut ini.
1. Mengganggu kesehatan jantung
Vitamin E membantu melindungi sel-sel dalam dinding pembuluh darah dari kerusakan.
Kekurangan vitamin E dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kardiovaskular seperti penyakit jantung koroner.
2. Infertilitas
Vitamin E memiliki peran dalam menjaga kesehatan sel reproduksi dan meningkatkan kualitas sperma.
Kekurangan vitamin E pada pria dapat berkontribusi terhadap masalah infertilitas.
3. Gangguan saraf
Dampak kekurangan vitamin E selanjutnya yakni terganggunya kesehatan sistem saraf.
Kadarnya yang kurang di dalam tubuh, menyebabkan kerusakan saraf yang dapat memicu kelemahan otot, kesemutan, dan kesulitan berjalan.
Baca Juga: Apa Bedanya Vitamin B dan Vitamin B Kompleks Serta Apa Manfaatnya?
4. Gangguan mental
Beberapa penelitian menghubungkan kekurangan vitamin E dengan peningkatan risiko masalah kognitif seperti penurunan fungsi kognitif pada usia lanjut.
5. Komplikasi diabetes
Vitamin E dapat membantu mengontrol gula darah dan mencegah kerusakan sel akibat diabetes.
Kekurangan vitamin E dapat memperburuk komplikasi yang terkait dengan diabetes.
Tanda Tubuh Kekurangan Vitamin E
Setelah mengetahui dampaknya bagi tubuh, penting juga untuk mengetahui apa saja tanda-tanda yang timbul akibat kondisi ini.
Sehingga, apabila merasakannya dapat segera mengambil tindakan untuk meminimalisir risiko penyakit serius.
* Kulit kering dan kasar: Kekurangan vitamin E dapat ditandai dengan kulit menjadi kering, kasar, dan rentan terhadap penuaan dini.
* Rambut rapuh dan rontok: Karena berperan dalam meningkatkan sirkulasi darah ke folikel rambut dan membantu menjaganya tetap sehat, maka saat kekurangan rambut akan lebih kering, rapuh, dan rontok.
* Penglihatan buruk: Kekurangan vitamin E dapat meningkatkan risiko terjadinya gangguan penglihatan seperti degenerasi makula dan katarak.
* Imunitas melemah: Tubuh menjadi lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
* Gangguan pencernaan: Kerap mengalami masalah pada pencernaan seperti diare dan gangguan yang lainnya.
Penting bagi untuk memastikan asupan yang cukup dari makanan yang kaya akan vitamin E seperti kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur, dan sayuran berdaun hijau. (*)
Baca Juga: Apa Bedanya Vitamin dan Multivitamin serta Apa Kegunaan Multivitamin?