GridHEALTH.id - Dalam kehidupan yang penuh tekanan dan tuntutan, sering kali kita merasakan stres.
Salah satu cara alami untuk mengatasi stres adalah melalui makanan.
Beberapa jenis makanan memiliki kandungan nutrisi tertentu yang dapat membantu meredakan stres dan memberikan ketenangan pada pikiran.
Berikut 10 makanan yang telah terbukti secara ilmiah dapat membantu meredakan stres.
Makanan yang Ampuh Meredakan Stres
1. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan vitamin B, yang berperan dalam menjaga keseimbangan hormon stres dalam tubuh.
Konsumsi alpukat secara teratur dapat membantu mengurangi gejala stres dan meningkatkan suasana hati.
2. Ikan Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat meningkatkan fungsi otak dan meredakan peradangan.
Kandungan omega-3 juga terbukti dapat mengurangi tingkat hormon stres, seperti kortisol, dalam tubuh.
3. Dark Chocolate (Cokelat Hitam)
Cokelat hitam mengandung senyawa antioksidan dan zat kimia seperti feniletilamin, yang dapat merangsang pelepasan endorfin dan meningkatkan suasana hati.
Namun, konsumsilah dalam jumlah moderat.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, sebuah asam amino yang dapat memberikan efek menenangkan pada otak tanpa menyebabkan kantuk.
Baca Juga: Sederet Makanan yang Bisa Bantu Meredakan Stres, Salah Satunya Buah-buahan