Minum teh hijau dapat membantu mengurangi tingkat stres.
5. Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry dan raspberry, kaya akan antioksidan dan vitamin C.
Antioksidan membantu melawan stres oksidatif dalam tubuh, sementara vitamin C dapat membantu menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat selama periode stres.
6. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond dan kenari, mengandung magnesium yang dapat membantu mengatur produksi hormon stres dan meningkatkan suasana hati.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang dapat membantu meningkatkan produksi serotonin, neurotransmitter yang terkait dengan perasaan bahagia dan rileks.
8. Yogurt
Yogurt mengandung probiotik, mikroorganisme baik yang dapat memengaruhi keseimbangan bakteri dalam usus dan berpotensi berhubungan dengan perbaikan mood dan mengurangi stres.
9. Pisang
Pisang mengandung vitamin B6, yang membantu dalam produksi serotonin. Selain itu, kandungan potasiumnya dapat membantu mengatur tekanan darah akibat stres.
10. Bayam
Bayam kaya akan magnesium, serat, dan vitamin yang dapat membantu menjaga sistem saraf tetap tenang dan mengurangi efek fisik dari stres.
Meskipun makanan bukanlah satu-satunya faktor dalam mengatasi stres, konsumsi makanan-makanan di atas sebagai bagian dari pola makan yang seimbang dapat membantu memberikan dukungan dalam meredakan stres.
Penting untuk diingat bahwa mengelola stres melibatkan berbagai aspek, termasuk olahraga, tidur yang cukup, dan dukungan sosial.
Jika Anda merasa stres berkepanjangan atau parah, penting untuk mencari bantuan dari profesional kesehatan.
Baca Juga: Makanan Sehat yang Membuat Mood Bahagia, Bantu Menjaga Keseimbangan Tubuh dan Pikiran