Nakita.id – Air putih adalah elemen penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Tubuh manusia memerlukan asupan air yang cukup untuk menjalankan berbagai fungsi vital.
Mulai dari menjaga keseimbangan suhu tubuh, meredakan proses pencernaan, dan mendukung fungsi organ internal.
Kurang minum air putih ternyata dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Apa saja masalah kesehatan yang dimaksud?
Dan, seperti apa ciri-ciri tubuh yang kurang minum air putih?
Berikut ini penjelasannya.
Ciri-ciri tubuh kurang minum air putih
Berikut ini adalah beberapa ciri-ciri yang mungkin muncul jika tubuh Anda kekurangan asupan air yang cukup.
1. Warna urine gelap
Warna urin yang gelap dan pekat adalah tanda bahwa Anda mungkin tidak minum air cukup.
Urine yang bening dan pucat menunjukkan bahwa tubuh Anda terhidrasi dengan baik.
Warna urine yang gelap bisa mengindikasikan penumpukan racun dalam tubuh karena kurangnya asupan air.
Baca Juga: Efek Samping Minum Air Putih Terlalu Banyak, Mitos dan Fakta yang Perlu Diketahui
2. Mulut kering dan bau nafas tak sedap
Kekurangan air dapat menyebabkan mulut kering dan kurangnya produksi air liur.
Mulut kering bisa menjadi tempat ideal bagi pertumbuhan bakteri, yang dapat menyebabkan bau nafas tak sedap.
3. Kulit kering dan tidak bersinar
Kulit adalah organ terbesar dalam tubuh dan memerlukan hidrasi yang cukup.
Kurangnya asupan air dapat menyebabkan kulit kering, bersisik, dan kurang bercahaya.
Ini juga bisa meningkatkan risiko iritasi dan penuaan dini.
4. Sulit berkonsentrasi dan kepala pusing
Kekurangan cairan dapat memengaruhi fungsi otak dan kognitif.
Anda mungkin merasa sulit berkonsentrasi, merasa bingung, atau bahkan mengalami sakit kepala.
5. Rasa lapar berlebihan
Tubuh seringkali bingung antara rasa lapar dan haus.
Akibatnya, saat Anda kurang minum air, Anda mungkin merasa lapar berlebihan padahal sebenarnya tubuh memerlukan air.
6. Masalah pencernaan
Kurangnya cairan dalam tubuh dapat menghambat proses pencernaan yang normal.
Anda mungkin mengalami sembelit atau masalah pencernaan lainnya.
Baca Juga: Mitos atau Fakta, Kurang Minum Air Putih Sebabkan Gagal Ginjal?
7. Sensasi kelelahan dan lesu
Kekurangan air dapat mengganggu sirkulasi darah dan mengurangi energi tubuh.
Akibatnya, Anda mungkin merasa cepat lelah dan lesu.
8. Sulit menyaring racun
Air membantu tubuh dalam proses penyaringan dan pengeluaran racun.
Ketika Anda kurang minum air, tubuh mungkin kesulitan menghilangkan racun dan zat-zat berbahaya.
9. Denyut jantung tidak teratur
Dehidrasi dapat memengaruhi kinerja jantung.
Denyut jantung Anda mungkin menjadi tidak teratur atau lebih cepat dari biasanya.
10. Kejang otot
Mineral elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium berperan penting dalam fungsi otot. Kurang minum air dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dan menyebabkan kejang otot.
Penting untuk menjaga asupan air yang cukup setiap hari agar tubuh berfungsi optimal.
Jika Anda mengalami ciri-ciri di atas, itu bisa menjadi tanda bahwa Anda perlu meningkatkan konsumsi air putih Anda.
Sebaiknya tetap diperhatikan kebutuhan air tubuh dan pastikan untuk minum air secara teratur sepanjang hari.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu atau merasa ciri-ciri tersebut berlanjut, berkonsultasilah dengan profesional medis untuk mendapatkan nasihat dan perawatan yang sesuai. (*)
Baca Juga: Beredar Info Minum Air Putih Sebelum Tidur Mampu Meningkatkan Berat Badan, Benarkah?