GridHEALTH.id - Merokok telah lama diketahui sebagai kebiasaan yang berbahaya bagi kesehatan manusia.
Bahkan, jika Anda berolahraga secara teratur, merokok dapat membatalkan manfaat kesehatan yang Anda dapatkan dari aktivitas fisik.
Wah, apa saja ya efek sampingnya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Efek samping merokok setelah berolahraga
Inilah beberapa efek samping merokok yang dapat muncul setelah Anda berolahraga.
1. Penurunan kapasitas paru-paru
Salah satu efek samping paling mencolok dari merokok setelah berolahraga adalah penurunan kapasitas paru-paru.
Merokok merusak jaringan paru-paru dan menyebabkan penyempitan saluran udara, yang membuat Anda kesulitan bernapas selama dan setelah berolahraga.
2. Peningkatan risiko cedera
Merokok dapat mengurangi elastisitas jaringan tubuh Anda, termasuk otot dan tendon.
Hal ini dapat meningkatkan risiko cedera saat Anda berolahraga.
Otomatisasi proses perbaikan jaringan tubuh juga menjadi lebih lambat pada perokok, sehingga pemulihan setelah cedera berlangsung lebih lama.
3. Penurunan kinerja
Merokok membatasi aliran oksigen ke otot selama aktivitas fisik.
Baca Juga: Jarang Disadari, Kebiasaan Merokok Memicu Lonjakan Kadar Kolesterol
Ini dapat mengurangi kinerja olahraga Anda dan membuat Anda merasa lebih cepat lelah.
Ini juga dapat menghambat kemampuan Anda untuk mencapai tujuan latihan Anda.
4. Penurunan kualitas hidup
Efek samping merokok tidak hanya terasa selama berolahraga, tetapi juga dalam kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
Merokok dapat menyebabkan kelelahan yang lebih cepat, penurunan energi, dan menurunkan semangat hidup, yang semuanya dapat memengaruhi kualitas hidup Anda secara keseluruhan.
5. Peningkatan risiko penyakit jantung
Merokok adalah faktor risiko utama untuk penyakit jantung.
Jika Anda merokok setelah berolahraga, risiko ini dapat lebih tinggi karena kombinasi efek merokok dan stres pada jantung selama aktivitas fisik.
6. Risiko stroke
Merokok juga meningkatkan risiko stroke.
Kombinasi merokok dan berolahraga dapat memengaruhi sirkulasi darah dan meningkatkan kemungkinan pembekuan darah yang berbahaya.
7. Efek terhadap kulit
Merokok dapat merusak kulit dan membuatnya tampak lebih tua.
Berolahraga meningkatkan aliran darah ke kulit, yang pada dasarnya adalah nutrisi untuk sel-sel kulit.
Merokok dapat menghambat aliran darah ini dan menyebabkan kulit terlihat kusam dan penuh keriput.
Baca Juga: Kanker Paru di Indonesia Banyak Dialami Usia Muda, Skrining dan Deteksi Dini Diperlukan
8. Pengaruh pada kebiasaan makan
Merokok dapat memengaruhi nafsu makan dan mengubah pola makan Anda.
Ini dapat mengarah pada kebiasaan makan yang tidak sehat dan berpotensi menyebabkan peningkatan berat badan.
9. Ketergantungan emosional
Merokok seringkali menjadi bentuk ketergantungan emosional.
Setelah berolahraga, seseorang mungkin merasa perlu merokok untuk meredakan stres atau merasa lebih baik.
Ini dapat memperkuat kebiasaan merokok yang merugikan kesehatan.
Untuk mencapai manfaat sejati dari berolahraga, sangat penting untuk menghindari merokok.
Merokok dan olahraga adalah kombinasi yang tidak sehat yang dapat merugikan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika Anda ingin meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup Anda, pertimbangkan untuk berhenti merokok dan fokus pada gaya hidup yang lebih sehat.
Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau program bantuan berhenti merokok jika Anda memerlukan dukungan tambahan dalam berhenti merokok.
Nah, itu dia efek samping merokok setelah berolahraga.
Jangan lagi dilakukan, ya! (*)
Baca Juga: Sering Merokok Bisa Memicu Asam Lambung, Ternyata Ini Alasannya