3. Zink
Zink adalah mineral penting untuk pertumbuhan dan perbaikan sel.
Ini juga memainkan peran dalam sistem kekebalan tubuh, metabolisme, dan fungsi kognitif.
Suplemen zink sering digunakan untuk mengatasi defisiensi zink pada individu yang berisiko, seperti vegetarian atau vegan.
4. Besi
Besi adalah komponen utama dalam hemoglobin, protein yang membawa oksigen dalam darah.
Kekurangan besi dapat menyebabkan anemia, yang ditandai dengan kelelahan, kelemahan, dan penurunan konsentrasi.
Suplemen besi sering direkomendasikan untuk orang yang memiliki risiko kekurangan besi, seperti wanita yang menstruasi atau ibu hamil.
5. Selenium
Selenium adalah antioksidan yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
Ini juga memiliki peran penting dalam fungsi tiroid yang normal dan mendukung sistem kekebalan tubuh.
6. Kromium
Kromium membantu mengatur kadar gula darah dalam tubuh dan dapat membantu mengendalikan nafsu makan.
Ini dapat bermanfaat bagi orang yang memiliki masalah metabolisme gula, seperti diabetes.
Kesimpulan
Suplemen mineral dapat menjadi tambahan yang berguna untuk asupan makanan jika Anda tidak mendapatkan cukup mineral dari makanan.
Baca Juga: Terong Sayuran Penurun Kolesterol Alami, Begini Cara Mengolahnya