GridHEALTH.id - Asam lambung adalah komponen penting dalam sistem pencernaan yang membantu mencerna makanan.
Namun, ketika asam lambung naik ke kerongkongan, itu bisa menjadi masalah yang tidak menyenangkan yang dikenal sebagai refluks asam atau heartburn.
Dalam artikel ini, kami akan membahas penyebab umum mengapa asam lambung dapat naik setelah makan dan cara mengatasinya.
Penyebab Umum Asam Lambung Naik Setelah Makan
1. Konsumsi Makanan Asam
Salah satu penyebab paling umum adalah konsumsi makanan yang tinggi asam, seperti tomat, jeruk, cuka, atau makanan pedas.
Makanan ini dapat merangsang produksi asam lambung yang lebih banyak dan mengakibatkan refluks.
2. Makan dalam Porsi Besar
Mengonsumsi porsi makanan besar dapat menyebabkan peningkatan tekanan di perut, yang dapat mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Makan Terlalu Cepat
Makan terlalu cepat dapat menyebabkan udara tertelan, yang dapat meningkatkan tekanan di perut dan memicu refluks asam.
Baca Juga: Modal 2 Ribu Rupiah Sudah Bisa Buat Obat Asam Lambung dari Tepung Kanji, Begini Caranya
4. Makan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur
Makan terlalu dekat dengan waktu tidur atau berbaring datar setelah makan dapat membuat asam lambung lebih mudah naik ke kerongkongan.
5. Obesitas
Orang yang mengalami obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengalami asam lambung naik karena berat badan ekstra dapat menekan perut dan mendorong asam lambung naik.
6. Merokok dan Alkohol
Merokok dan konsumsi alkohol dapat merelaksasi sfingter esofagus bawah, yang bertanggung jawab menjaga asam lambung tetap di perut.
7. Kondisi Medis
Beberapa kondisi medis, seperti hernia hiatal, ulkus lambung, atau GERD (gastroesophageal reflux disease), dapat meningkatkan risiko asam lambung naik.
Cara Mengatasi Asam Lambung Naik Setelah Makan
1. Perubahan Pola Makan
Kurangi konsumsi makanan tinggi asam, makan dalam porsi yang lebih kecil, dan hindari makan terlalu cepat.
Baca Juga: 10 Obat Alami Asam Lambung Naik ke Kepala, Konsumsi Bahan Dapur Ini Ternyata Dapat Meredakannya
Juga, hindari makan terlalu dekat dengan waktu tidur.
2. Hindari Pemicu
Kenali makanan dan minuman yang memicu refluks asam dalam kasus Anda dan hindarilah.
3. Perhatikan Berat Badan
Jika Anda obesitas, upayakan untuk menurunkan berat badan secara sehat.
Hal ini karena ini dapat membantu mengurangi tekanan pada perut.
4. Hentikan Merokok dan Kurangi Alkohol
Berhenti merokok dan mengurangi konsumsi alkohol dapat membantu mengurangi risiko asam lambung naik.
5. Konsultasikan dengan Dokter
Jika Anda mengalami refluks asam yang parah atau berulang, konsultasikan dengan dokter.
Mereka dapat meresepkan obat atau mengevaluasi apakah ada kondisi medis yang mendasarinya.
Baca Juga: Pengobatan Tradisional untuk Mengatasi Asam Lambung Naik ke Dada