Ini dapat mengakibatkan perasaan kurang segar dan energi saat bangun tidur.
3. Gangguan hormon
Tidur di atas jam 12 malam dapat memengaruhi produksi hormon di dalam tubuh.
Hormon seperti melatonin, kortisol, dan insulin dapat mengalami perubahan yang dapat berdampak pada berat badan, metabolisme, dan risiko penyakit.
4. Penurunan kinerja kognitif
Kurang tidur atau tidur di atas jam 12 malam dapat memengaruhi kinerja kognitif Anda.
Anda mungkin mengalami kesulitan berkonsentrasi, masalah memori, dan pengurangan daya kreativitas.
Ini dapat berdampak pada pekerjaan, sekolah, atau aktivitas sehari-hari Anda.
5. Peningkatan risiko gangguan kesehatan
Tidur di atas jam 12 malam telah dikaitkan dengan peningkatan risiko sejumlah gangguan kesehatan serius.
Mulai dari diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan gangguan mood seperti depresi dan kecemasan.
Ini dapat mengancam kesejahteraan Anda dalam jangka panjang.
6. Peningkatan risiko kecelakaan
Kurang tidur akibat tidur di atas jam 12 malam dapat mengakibatkan peningkatan risiko kecelakaan, terutama jika Anda mengemudi atau beroperasi mesin berat.
Gangguan kognitif dan kantuk dapat mengganggu kemampuan Anda untuk berkendara dengan aman.