GridHEALTH.id – Begitu banyak orang di seluruh dunia mengalami jadwal tidur yang terganggu, terutama karena tuntutan pekerjaan, aktivitas sosial, atau kebiasaan buruk.
Salah satu hal yang umum terjadi adalah tidur terlalu larut malam.
Meskipun kadang-kadang tidur di atas jam 12 malam tidak bisa dihindari, ada beberapa efek samping serius yang harus Anda pertimbangkan.
Apa saja dampak dari tidur di atas jam 12 malam?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Efek samping tidur di atas jam 12 malam
Inilah dampak tidur di atas jam 12 malam terhadap kesehatan Anda.
1. Gangguan ritme sirkadian
Tidur di atas jam 12 malam dapat mengganggu ritme sirkadian Anda.
Tubuh manusia memiliki jam biologis internal yang mengatur siklus tidur dan bangun.
Tidur terlalu larut malam dapat mengacaukan jam biologis ini, mengakibatkan kesulitan tidur di malam hari dan mengantuk di siang hari.
2. Gangguan kualitas tidur
Kualitas tidur dapat terpengaruh oleh tidur di atas jam 12 malam.
Anda mungkin mengalami tidur yang lebih ringan dan sering terbangun di malam hari.
Baca Juga: Tenggorokan Sering Gatal Saat Tidur? Hati-hati Penyakit Serius Ini Bisa Jadi Penyebabnya