1. Mengelola stres
Saat asam lambung kambuh karena banyak pikiran, hal yang perlu dilakukan pertama kali adalah mengelola stres.
Dilansir dari Kompas (26/03/2023), dokter penyakit dalam dari Junior Doctors Network (JDN) Indonesia Andi Khomeini Takdir mengatakan, penting bagi penderita asam lambung untuk mempunyai manajamen stres yang baik.
Hal ini karena stres, cemas, dan banyak pikiran dapat memicu asam lambung naik.
"Cobalah untuk mengatur stres dengan melakukan berbagai kegiatan yang menyenangkan seperti berenang, jalan-jalan, dan lainnya," jelasnya.
2. Mengatur pola makan
Mengelola stres juga perlu dibarengi dengan penerapan pola makan yang sehat dan makan dengan teratur.
Hindari makanan berlebihan atau mengonsumsi makanan yang dapat memicu kekambuhan seperti makanan asam dan pedas.
3. Berolahraga
Tubuh yang bergerak ketika melakukan kegiatan olahraga, dapat membantu mengurangi risiko asam lambung kambuh.
Olahraga akan melemaskan otot-otot yang tegang dan ini juga akan mengurangi bobot tubuh, yang juga salah satu faktor risiko asam lambung.
4. Konsumsi jahe
Terakhir, cara mengatasi asam lambung karena banyak pikiran dapat dilakukan menggunakan bahan alami seperti jahe.
Mengutip Medical News Today, tinjauan dalam jurnal Nutrition, menunjukkan bahwa jahe dapat membantu meringankan mual dan muntah.
Tapi, penelitian lebih lanjut dibutuhkan untuk mengetahui jenis jahe apa yang paling berkhasiat dan berapa dosis yang dibutuhkan untuk meredakan penyakit ini. (*)
Baca Juga: Tak Perlu Obat, Inilah Obat Asam Lambung dari Tanaman yang Menyehatkan